Един прост тест може да разкрие много за здравето ви, особено за това как остарявате.
Според ново изследване от американската клиника Mayo, способността за балансиране на единия крак намалява с възрастта по-бързо от силата на захвата, силата на коленете или дори походката, което я прави по-добър показател за стареене.
Вижте още: Лекар: Проверете здравето на мозъка си за 20 секунди
Защо балансът е важен?
Добрият баланс, мускулната сила и походката са ключови за поддържане на качеството на живот в напреднала възраст. Промените в тези функции и скоростта на тези промени могат да помогнат на здравните специалисти да разработят ефективни програми за по-здравословно остаряване.
„Промените в баланса са значителни. Ако имате лош баланс, съществува риск от падане, независимо дали се движите или не. Паданията са сериозен здравословен проблем с потенциално тежки последствия“, казва д-р Кентън Кофман, един от авторите на изследването и директор на лабораторията за анализ на движението в клиниката Майо.
Според ново изследване от американската клиника Mayo, способността за балансиране на единия крак намалява с възрастта по-бързо от силата на захвата, силата на коленете или дори походката, което я прави по-добър показател за стареене.
Трябва да задържите поне 5 секунди
В изследването са участвали 40 здрави хора на възраст от 52 до 83 години. Бяха тествани тяхната походка, баланс, сила на захват и сила на коленете. Резултатите показват, че балансът на единия крак, особено на недоминиращия, се влошава най-бързо с възрастта.
"Ако не можете да стоите на един крак за пет секунди, има повишен риск от падане. От друга страна, човек, който може да стои 30 секунди на един крак, особено в по-напреднала възраст , има много добър баланс“, казва лекарят пред The Washington Post.
Вижте още: Лекар: Лешници - вдигат или свалят кръвната захар
Как да тренираме баланс?
Можете да подобрите баланса си с редовни упражнения. Стоенето на един крак може да помогне на тялото да поддържа стабилност.
"Ако не използвате способностите си, вие ги губите. Ако ги използвате, вие ги поддържате. Упражненията за баланс са прости, не изискват специално оборудване и могат да се правят всеки ден“, подчерта д-р Кофман. Клиниката Mayo препоръчва и други упражнения за подобряване на баланса, като носене на тежести, сгъване на бицепс и тай чи.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
