Ако състоянието на кожата ни зависеше от нас, всички щяхме да изберем най-чистата, най-здравата и най-мощната версия на нашето лице. С надеждата да постигнем утопия за кожата, ние намазваме ежедневните си овлажнители и серуми и викаме на боговете за грижа за кожата да отговорят на молитвите ни. Има още една истина, която обаче бързо забравяме: Храните, които ядем, могат да окажат голямо влияние върху качеството на кожата ни и като правим малки промени в храненето, можем да увеличим шансовете си да имаме чиста и здрава кожа.
Чиста красота: Защо стана модерно да бъдем естествени
Могат ли някои храни да помогнат при кожни заболявания
Подобно на някои храни, които могат да влошат състоянието на нашата кожа, други храни могат да помогнат за облекчаване на кожни заболявания. Богатите на цинк храни, като тиквени семки, леща, боб и кашу, също поддържат здравето на кожата, като регулират производството на мазнини и намаляват възпалението. Богатите на цинк храни могат да бъдат особено полезни за лечение на дисбалансирани хормони, които са склонни да дразнят кожата. Цинкът играе роля в контролирането на производството на мазнини, тъй като намалява количеството на мъжките хормони (андрогени), които могат да допринесат за акне и мазна кожа.
Храни като диви боровинки, малини, зеле, спанак, броколи и моркови намаляват оксидативния стрес, който е свързан с нарушения на пигментацията на кожата като мелазма. Имайки предвид това, ние събрахме най-добрите храни, които да ви помогнат да постигнете чиста кожа – внимавайте, богове на грижата за кожата!
Мазни риби
Мазната риба - като сьомга и сардини - е пълна с противовъзпалителни съставки. Омега-3 играят роля в поддържането на липидната бариера на кожата, което може да е от решаващо значение за хидратацията и защитата от увреждане на околната среда. Независимо дали е хвърлена в салата или бавно печена с гарнитура от броколи, мазната риба е отлична храна за насърчаване на чиста кожа.
Домати
Те са не само вкусни и разнообразни – яденето на домати може също да подобри текстурата на кожата. Ликопенът, открит в доматите, доказано подобрява текстурата и качеството на кожата. Докато телата ни са уязвими към оксидативен стрес, известен също като дисбаланс на антиоксиданти, ликопенът може да намали физическите странични ефекти и да подобри цялостното здраве на кожата.
Тези естествени средства дават уникален ефект при облекчаване на екзема
Орехи
Орехите са богати на омега-3 мастни киселини и цинк, като и двете са от решаващо значение за здравето на кожата. Омега-3 могат да помогнат за поддържане на бариерата на кожата срещу влага, докато цинкът е важен за заздравяването на кожата. Освен това са лесно преносими и идеални за дъвчене в движение. Добавете шепа орехи към вашата закуска, обяд или вечеря и забележете как текстурата на кожата ви става по-гладка с времето.
Слънчогледови семки
Хранителните храни не само ни помагат да постигнем чиста кожа – те могат също така да предпазят кожата ни от увреждане на околната среда. Слънчогледовите семки са пълни с витамин Е, мощен антиоксидант, който може да помогне за защита на кожата от увреждане на околната среда и подпомага заздравяването и регенерацията на кожата. Можете да се насладите на тези малки плодове (да, те са плодове!) сурови, печени или включени в любимите ви рецепти.
