В младостта си често пренебрегваме вредността на много продукти. С течение на времето започваме да се храним по-здравословно и разумно.
Какво си струва да се елиминира и да се ограничи в диетата след 50-годишна възраст?
След 50-годишна възраст метаболизмът се забавя, което се свързва не само с летаргична чревна перисталтика, но и с по-бавно отстраняване на токсините, отлаганията и ненужните метаболитни продукти. Ето защо е толкова важно да избирате менюто си така, че да премахнете най-вредните продукти от него.
Много хора развиват хронични заболявания, като диабет, атеросклероза или хипертония. Затова трябва да се обърне особено внимание на храненето. От него зависи не само фигурата, но преди всичко здравето и благосъстоянието.
Ако вече сте минали 50-така е време да спрете да се храните лошо, за да се радвате на живота в най-добра форма през следващите години. Какво си струва да елиминирате на първо място?
10 опасни симптома, които издават, че спазвате неподходящата диета
Премахнете бързото хранене и нездравословната храна
Чипсове, бургери или хот-дог не се препоръчват на всяка възраст, но след 50-годишна възраст те трябва категорично да бъдат премахнати от менюто. Нездравословната храна е истинска бомба от химически хранителни добавки, които трябва да подобрят нейния вкус, външен вид, мирис, плътност и всички други параметри. Тази храна е вкусна, но не е никак здравословна. Бързото хранене и нездравословните продукти съдържат значителни количества сол, което е още една причина да ги елиминирате.
Ограничете приема на сол
Всеки, независимо от възрастта, днес консумира твърде много сол, което се дължи основно на силно преработената храна. Солта присъства не само в солените закуски, но и в сладките храни. Добавя се в хляб, студени меса, сирена и много продукти, за които изобщо не предполагаме. Ефектът е, че почти всички от нас надхвърлят стандарта за безопасна консумация, тоест 5 грама на ден. Това е особено опасно за хора над 50 години, които често са диагностицирани с артериална хипертония. Твърде много сол изостря проблема и ако не се лекува, високото кръвно налягане натоварва силно сърцето, мозъка и бъбреците. Това не трябва да се подценява!
Този зеленчук е незаменим при всяка ДИЕТА
Изхвърлянето на солницата определено не е достатъчна стъпка. След 50 е необходимо да се ограничи консумацията на очевидно солени храни и солта да се замени с подправки като любист, босилек, майорана, мащерка и див чесън.
Намалете дозата на захарта
Захарта е вредна за вашето здраве и фигура. И точно както в случая със солта, захарта присъства не само в ясно сладките продукти, но и в тези, в които не я усещаме. Ето защо си струва да четете етикетите на всеки продукт.
Вредна е не само захарта (захарозата), но и нейните заместители, като глюкозо-фруктозния сироп, на който все повече залага хранителната индустрия.
Прекомерната консумация на захар е лесен път към наднорменото тегло и затлъстяването особено след 50-годишна възраст, когато метаболизмът се забавя значително. Захарта – особено когато се консумира във високи дози – напряга панкреаса и повишава риска от развитие на инсулинова резистентност и диабет тип II.
Доказано: Тази диета намалява кръвната захар
Внимавайте с червеното месо
Месото е трудно смилаем продукт, който в съчетание с бавен метаболизъм допълнително удължава храносмилането и задържането му в храносмилателния тракт. Яденето на червено месо всеки ден очевидно увеличава риска от развитие на колоректален рак.
Не прекалявайте с омега-6 мастни киселини
Въпреки че са необходими за правилното протичане на много жизнени процеси, омега-6 мастните киселини са вредни за нас, ако ги консумираме в излишък. Големи дози омега-6 могат да бъдат намерени в яйчни жълтъци, бекон, слънчогледови семки и слънчогледово олио, царевица и царевично масло, соя, соево масло и маргарин. Важно е да се ограничи консумацията им особено след 50-годишна възраст. Излишъкът от омега-6 означава по-висок риск от възпаления и развитие на редица неприятни болести.
Изхвърлете стимулантите
Откажете се от пушенето и ограничете консумацията на алкохол. Те благоприятстват замърсяването на клетките, а 50-годишният черен дроб вече не е толкова ефективен при филтрирането и премахването на токсините от тялото.
