Добавете тези 13 храни към ежедневните си хранения, за да защитите здравето на бъбреците си. Докато го правите, вижте кои храни могат да предпазят сърцето ви, да подхранват ума ви и да ви направят щастливи.
5 скрити сигнала, че бъбреците ви имат спешна нужда от помощ
1. Мазни риби
Рибата доставя протеин, а когато изберете мазна риба като риба тон, сьомга или пъстърва, получавате и омега-3 мастни киселини. Омега-3 мазнините могат да помогнат за намаляване на нивата на мазнини (триглицериди) в кръвта и могат също да понижат кръвното налягане.
2. Зеле
Този богат на хранителни вещества зеленчук е с ниско съдържание както на калий, така и на натрий, като същевременно съдържа фибри, витамини C и K и много други.
Освен това зелето е универсално. Можете да го използвате в салати и сладкиши, но можете да го използвате и като обвивка за тако, сандвичи и др.
Лекар: Това са първите симптоми на висока пикочна киселина
3. Червени боровинки
Червените боровинки помагат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Те обикновено остават в пикочния ви мехур, могат да се придвижат до бъбреците ви, което влошава проблемите с бъбреците. За щастие, редовната консумация на червени боровинки може да ви помогне да избегнете тази нежелана ситуация.
Освен това червените боровинки имат антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с възпалението и могат да подобрят здравето на сърцето и храносмилането. Оказва се, че тези тръпчиви плодове не са само за трапезата за Деня на благодарността.
4. Тъмни, листни зеленчуци
Има много причини да се обърнете към тъмните, листни зеленчуци като спанак или зеле. Те доставят толкова много хранителни вещества, че могат да ви помогнат да получите ключови витамини и минерали, плюс ползи за повишаване на имунитета.
5. Зехтин
Богат на антиоксиданти и здравословни мастни киселини, зехтинът може да подобри цялостното ви здраве. Проучване от Харвардския университет установи, че зехтинът може да понижи нивата на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания, деменция и някои видове рак.
Освен всичко това, той може да ви помогне да добавите вкус към ястията, без да се обръщате към сол или масло.
За да получите повече антиоксиданти, изберете нерафиниран или студено пресован зехтин, който е върджин или екстра върджин.
6. Чесън
Друга богата на антиоксиданти, бореща се с възпаление храна, чесънът също съдържа специфично съединение, наречено алицин. За хората с ХБН алицинът – активно съединение, намиращо се в чесъна – действа също толкова ефективно, за да защити здравето на бъбреците, колкото и лекарство, отпускано с рецепта. Ако търсите най-добрите храни за вашите бъбреци, чесънът трябва да влезе в списъка.
7. Рукола
Руколата е пълна с хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, като магнезий, желязо, калций и витамини A, B9, C и K. Плюс това, тя е богата на антиоксиданти и съдържа глюкозинолати, които могат да помогнат на тялото ви да се предпази от редица видове рак.
Можете да ядете рукола сурова (тя е страхотна основа за салата), но можете също да я поръсите върху каквото и да разбивате. Страхотен е на пици, в омлети и с паста например.
8. Ябълки
Ябълките доставят борещия се с рака кверцетин и фибри, които могат да ви помогнат да поддържате холестерола и кръвната си захар на здравословни нива. Те имат много антиоксиданти.
