Кои храни са задължителни за здрава коса през зимата?

Здравата коса или по-скоро нейният растеж, дебелина и блясък, до голяма степен отразяват вътрешното състояние на тялото. Зависят от храненето, ежедневните навици, имунитета. Много е важно да се обърне внимание на всеки от тези аспекти.

Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин

Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи

Кои храни са задължителни за здрава коса през зимата?

На първо място, трябва да консумирате достатъчно протеини. Космите на нашите къдрици се състоят от 80% от специален протеин - кератин. Следователно консумацията му е в основата на здравата коса. Препоръчителната средна дневна доза за жени е 60-90 грама, а за мъже 80-150 грама. Птиците, бадемите, овесените ядки, изварата и гръцкото кисело мляко съдържат големи количества протеини.

Примерен списък с продукти за красота и растеж на косата:

Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис

Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация

Птиче месо. Като цяло е в основата на правилното хранене. 100 грама пилешки гърди съдържат само 62 калории и 31 грама протеин.

Най-полезните храни за вашата косата - ето какво трябва да консумирате

Телешки черен дроб. Съдържа лизин, аминокиселина, която е много полезна за косата. Редица проучвания показват, че това вещество участва в синтеза на колаген и кератин, забавя прогресията на андрогенната алопеция, намалява скоростта на загубата на коса, стимулира новия растеж и повишава регенеративната терапия, насочена към подобряване на качеството на косата. И като цяло има общ положителен ефект върху растежа и качеството на косата.

Яйца. Те са ценен източник на протеин и биотин, вещество, което участва в синтеза на кератин. В допълнение, яйцата съдържат цял ​​набор от други важни и полезни микроелементи, включително витамини A, B, D, E, рибофлавин и мастни киселини. Маските със сурови яйца са едно от любимите домашни средства от много години. Придават плътност на косата, здравословен блясък и обем.

Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи

Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле

Риба. Ако се стремите да имате дълга и гъста коса, тогава вашата диета трябва да включва мазна риба. Съдържа витамин D, мастни киселини, антиоксиданти, селен, протеини - всичко, което лекува и укрепва косата.

Коя е най-полезната храна за косата?

Сладък картоф. Този алтернативен вид картофи съдържа високи нива на бета-каротин, вещество, важно за синтеза на витамин А. Консумацията на сладки картофи възстановява слабите космени фоликули и активира растежа на нови фоликули.

Ядки. Те са склад от полезни вещества не само за косата, но и за тялото като цяло. Ядките подобряват кръвообращението, основен източник са на мастни киселини, поддържат нормални нива на кръвната захар, съдържат цинк, витамини А и В и правят космените фоликули и корените по-силни и по-издръжливи.

Авокадо. Не напразно тази суперхрана продължава да завладява хладилниците на хората, които се придържат към правилното хранене. Плодът е богат на мастни киселини, витамин Е и антиоксиданти. Подобрява качеството на косата, прави я мека и послушна. В момента авокадото е популярна съставка в рецепти за различна козметика.