Кашуто се слави с редицата си полезни свойства. През последните години научните изследвания разкриват много от ползите на ядковия продукт, които засягат пряко здравето ни.
В днешната статия ще разгледаме някои от научните ползи от кашуто и какво би се случило с тялото ни, ако ежедневно го добавяме към менюто си.
Какво ще се случи с тялото, ако всеки ден похапваме по шепа кашу?
Още: Защо ТРЯБВА да ядете кашу всеки ден?
По-добра работа на сърцето и кръвоносните съдове
Сред най-забележителните ползи на кашуто е ефектът му върху сърдечно-съдовото здраве, тъй като ядката е богата на мононенаситени мазнини, които помагат за понижаване нивата на лошия холестерол в кръвта и увеличават добрия холестерол. Препоръчително е да го консумираме всеки ден. Така ние намаляваме риска от сърдечни заболявания и инсулти. Да не забравяме да споменем, че в кашуто има и наличие на магнезий, който пък ще поддържа нормалното кръвно налягане.
По-добър метаболизъм и отслабване
Знаете, че ядките са калорична храна. Кашуто обаче има свойството да ускорява метаболизма, тъй като в него се съдържат много протеини, здравословни мазнини и фибри. По този начин бихме могли да подпомогнем процеса по отслабване. Да не забравяме да споменем, че ядката е изключително питателна и лесно може да се превърне в заместител на редица нездравословни закуски. Тя ще ни държи сити за дълго време. Разбира се, трябва да я консумираме в малки количества. Една шепа е оптималната дневна доза.
Още: Лекар: Кашу - как влияе на холестерола и кръвната захар
По-добра мозъчна функция
В кашуто се съдържат важни микроелементи като мед, който има ключова роля за функционирането на нервната система и когнитивните способности. Медта е необходима за синтеза на невротрансмитери, които оказват съществено влияние на паметта и концентрацията. В кашуто има и витамин Е, който защитава клетките в мозъка от оксидативен стрес и стареене. Това е важно за нашето ментално здраве.
Подкрепя костите
Още: Кои ядки са най-добри за хората над 60 години
Заради съдържанието на магнезий, който се явява като основен минерал за поддържане на костната система, то кашуто ни помага да предотвратим остеопороза и да се радваме на костна плътност. В кашуто се съдържат и малки количества калций, който пък е важен за изграждането на здрави кости и зъби.
По-добро храносмилане
Както споменахме по-горе, в кашуто се съдържат фибри, които улесняват доброто храносмилане и поддържат здрава чревна флора. Ако го похапвате редовно, може да предотвратите запека, както и да съдействате за регулирането на храносмилателната система, подобрявайки усвояването на хранителните вещества.
Още: Какво се случва с тялото ви, когато включите кашу в дневното си меню?
По-бързо заздравяване на кожата
В кашуто има антиоксиданти, включително витамин Е, които предпазват кожата от увреждания, причинени от слънчевите лъчи или пък замърсителите на околната среда.
За какво още е полезен ядковият продукт?
Ядковият продукт е източник на витамини, минерали, и полезни мазнини, които се грижат за здравето ни. Ако искаме оптимални резултати, трябва да го консумираме в умерени количества.
Още: Отровна ли е наистина тази ядка и всичко, което трябва да знаете за нея
Една шепа кашу е напълно достатъчна, за да извлечем от него максимум ползите. Ако искате да ускорите метаболизма си или да подкрепите работата на сърцето, кашуто е прекрасен избор.
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене.
