Това, което консумираме вечер, неизменно влияе на качеството ни на сън. Ако се чувствате неспокойни и сутрин не ви се става, може би е време да преосмислите навиците си.
Предлагаме ви напитки, които ще допринесат за вашия здравословен сън.
Прости и здравословни варианти за отлично настроение сутрин
Топло мляко
Едно топло мляко с бисквитки са истинско удоволствие във вечерното меню. Млякото се използва, за да успокои децата и да им помогне да се подготвят за лягане, но то работи и при възрастните. Има сериозни доказателства, че топлото мляко подпомага здравия сън. Някои експерти приписват ефекта на топлото мляко на факта, че то съдържа триптофан, който се превръща в тялото в мелатонин (хормонът на съня).
Чай от лайка
Чаят от лайка е често срещан вариант за използване. Това е естествен успокоител преди лягане. Този чай се препоръчва за тези, които страдат от безсъние: чаят от лайка ефективно успокоява и за разлика от другите видове чай не съдържа кофеин. Спокойно може да се консумира.
Много хора не спазват това правило за сън и съсипват здравето си
Бадемово мляко
Тези, които се придържат към растителна диета, може да опитат да пият чаша бадемово мляко преди лягане. В него има нужното количество триптофан. Бадемовото мляко е богато на магнезий, който спомага за подобряването на качеството на съня.
Кокосова вода
Кокосовата вода съдържа магнезий и калий. Те ще ви помогнат да спите по-добре, да отпуснете мускулите си. Съдържа и витамин В, а той помага за намаляване на нивата на стрес.
Бананов шейк
За да спите по-спокойно използвайте бананово смути. Това става много лесно: смесете малък банан с половин чаша бадемово мляко. Това здравословно смути може да замени нощната закуска и да се превърне в „гарантиран пропуск към царството на Морфей“.
"Лунно" мляко
Какво е лунно мляко? Води се към натуралните суперхрани: най-често това е ашваганда и гъба Рейши. Тези напитка помага за намаляване на тревожността. Тези суперхрани се продават под формата на прах или масло. Как може да направите тази напитка: загрява се бадемовото мляко, добавя се щипка Ашваганда и гъба Рейши. За да стане още по-вкусна, можете да използвате при изпълнение на рецептата какао на прах, сироп от агаве, канела, мед, кокосова захар.
