Храната е основополагаща, когато става въпрос за добро здраве. Много е важно внимателно да подбираме продуктите, които поднасяме на трапезата си.
Ако искате лесно и бързо да се избавите от грип или настинка, е от ключова важност в ежедневното ви меню да присъстват храни, богати на витамини.
Ето кои са те:
Червени чушки
В червените чушки се съдържа близо 3 пъти повече витамин С, отколкото в портокала. Чушките са богат източник и на бета каротин, който тялото превръща във витамин А.
Броколи
Това е втората храна, която редовно да сервираме на трапезата си. Благодарение на броколите ние зареждаме тялото си с витамини и минерали. Броколите са сред най-здравословните зеленчуци, които можем да похапнем. Много е важно обаче термичната обработка да трае кратко, за да могат да се запазят вкуса и полезните свойства на зеленчука. Желателно е да се доверите на приготвянето на пара.
Това са чудодейните билки, които всеки трябва да отглежда в дома си
Чесън
Не е тайна, че чесънът овкусява храната по свой си начин и тя придобива съвсем различен вкус. Този зеленчук се грижи и за имунната ни система, затова е важно да го консумираме редовно.
Джинджифил
Джинджифилът ни помага много по-лесно и бързо да се преборим с всякакви настинки. Когато се чувстваме отпаднали, задължително трябва да стартираме с приема на джинджифил под най-различна форма. Само няколко парчета джинджифил към чая ни са напълно достатъчни, за да забравим за хроничната болка и отпадналост.
Спанак
В спанака се съдържат много антиоксиданти и бета каротин, които успяват да увеличат способността на имунната система да се пребори с инфекциите. Спанакът, подобно на броколите, е препоръчително да се готви възможно най-малко време.
Кисело мляко
Става въпрос за съвсем обикновено кисело мляко, а не такова, което е претъпкано с изкуствени подсладители и оцветители.
Бадеми
Бадемите са пълни с витамини и в тях се съдържат не малко здравословни мазнини, затова и консумацията им е препоръчителна.
Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!
