Две нови проучвания са установили, че консумацията на шепа бадеми 30 минути преди хранене може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар.
Още: Пет храни, които пречистват и възстановяват тялото ни
Още: Как да редуцираме портокаловата кожа и да сме в топ форма за лятото?
Едно проучване е тествало въздействието на консумацията на бадеми преди хранене в продължение на три месеца, а другото в продължение на три дни.
Вижте още: Този проблем с косата е симптом на цирозата
В първото проучване e установено, че консумацията на 20 грама бадеми преди закуска, обяд и вечеря в продължение на три месеца е обърнала преддиабета до нормални нива на кръвната захар при почти една четвърт от участниците.
Още: Как промяната на времето успява да повлияе на нашето биополе?
"В това проучване ние съобщаваме, че включването на бадеми (20 грама) 30 минути преди основните хранения (закуска, обяд и вечеря) води до значително намаляване на постпрандиалната хипергликемия и нивата на инсулин. Това също води до статистически значими намаления на телесната тегло, индекс на телесна маса, обиколка на талията и подобряване на постуралната сила. Има обещаващ обратен ефект върху обръщането на нормалната регулация на глюкозата, подобно на акарбозата и метформина", се посочва в изследователския доклад.
Другото проучване открива допълнителни доказателства, че бадемите могат да помогнат в борбата с преддиабета, като изследователите виждат 18% намаление на нивата на хипергликемия, което показва подобрено регулиране на кръвната захар.
Вижте още: Опасно ли е, ако краката ви се подуят в жегата и какво да правите
Още: Тази кръвна група привлича най-силно кърлежите
Още: Какъв е вкусът на ацерола и защо е толкова полезна
"Резултатите от нашите проучвания показват, че бадемите могат да бъдат ключов фактор за подпомагане на регулирането на нивата на кръвната захар като част от хранителна стратегия", се казва в проучването.
"Тези резултати показват, че простото добавяне на малки порции бадеми преди всяко хранене може бързо и драстично да подобри гликемичния контрол при хора с преддиабет само за три дни. Консумирането на 20 грама бадеми 30 минути преди орално натоварване с глюкоза показва значително намаляване на кръвната захар. Хранителният състав на бадемите, които съдържат фибри, мононенаситени мазнини, цинк и магнезий, работят заедно, за да осигурят по-добър гликемичен контрол и да намалят глада. Нашите резултати осигуряват обещаваща диетична стратегия за намаляване на прогресията на преддиабет и връщане на хората към нормално регулиране на глюкозата," обясняват учените в изследването.
