Природата ни е снабдила с храни, които имат свойства за изгаряне на мазнини. Тези храни спомагат за това заради някои от веществата, присъстващи в тях. Те засилват метаболизма, принуждавайки тялото да консумира повече енергия, което води до изгаряне на калории.
Обикновено трупаме излишни мазнини около корема. Тази коремна мазнина може да ни изложи на риск от сърдечно-съдови заболявания, нарушения на съня, някои видове рак и други здравословни проблеми, свързани с теглото. Но добрата новина е, че може да комбинирате ефективна рутинна тренировка със здравословна диета, която включва храни за изгаряне на мазнини, за да се отървете лесно от излишните килограми.
Намажете корема си с тази смес преди хранене и ще отслабнете по-бързо
Какви храни изгарят мазнините по корема?
Яйца: Яйцата помагат за загуба на мазнини и поддържане на добра фигура. Те са доста засищащи и осигуряват на тялото основни хранителни вещества, като по този начин намаляват глада. Също така ви поддържат здрави. Ако сте загрижени за консумацията на жълтък, тогава имате възможност да ядете само белтъци. Или още по-добре - яжте жълтъци в умерени количества, тъй като те са пълни с полезни хранителни вещества.
Ябълки: Полифенолите в ябълките ги правят една от най-добрите храни за загуба на мазнини. Тези полифеноли са антиоксиданти, които пречат на тялото да съхранява излишни мазнини.
Канела: Вместо да приемате добавки за изгаряне на мазнини, защо не консумирате малко канела всеки ден? Тази подправка помага при изгарянето на мазнините, като регулира кръвната захар и по този начин поддържа високи нива на енергия. Това от своя страна води до загуба апетит.
Люти чушки: Консумирането на люти чушки забързва метаболизма и ефективно ви помагат да освободите повече енергия. Така, че определено включете тази храна за изгаряне на мазнини в диетата си.
Броколи: Този зелен зеленчук е ефективна храна за изгаряне на мазнини за мъжете наред с всички други ползи за здравето, които предлага. Фибрите в броколите са доста засищащи и по този начин подпомагат загубата на тегло. Можете да добавите броколи към много здравословни рецепти и да ги консумирате редовно.
Кокосово масло: Това здравословно масло съдържа средноверижни мастни киселини (триацилглицероли). Това помага на тялото да използва мазнините като източник на енергия.
Горски плодове: Ягодите съдържат полифеноли, които регулират нивата на глюкозата в кръвта и действат като добра храна за изгаряне на мазнини. Боровинките също контролират мазнините в клетките.
Леща: Лещата е с високо съдържание на протеини, фибри, желязо и много основни компоненти. Те не само снабдяват тялото с хранителни вещества, необходими за доброто здраве, но и намаляват пристъпите на глад, тъй като карат стомаха да се чувства пълен. Купа леща по време на вечеря може да се яде като храна за изгаряне на мазнини, плюс ползите й за здравето.
Спанак: Този зеленчук се бори с лошия холестерол, помага за изгарянето на излишните телесни мазнини и също така кара метаболизма да работи по-бързо. Яденето на спанак е здравословен начин за загуба на мазнини по корема.
Възможно ли е да стопим корема, без да правим упражнения
Още някои храни за изгаряне на мазнини:
Бадеми, нискомаслено кисело мляко, гъби, сладък картоф, аспержи, зелен чай, ленено семе, чесън, цитрусови плодове, сьомга.
Опитайте се да ядете прясна салата или горящи мазнините плодове, като авокадо или ябълки, за да заситите обедните пристъпи на глад.
Комбинирайте здравословните хранителни навици с добър план за тренировка.
Направете здравословна закуска, която може да изгори излишните мазнини. Например - омлет със спанак и гъби с нотка люти чушки; овес с нискомаслено мляко, бадеми и ядки; овесени ядки или палачинки с ягоди или боровинки.
Хапнете лека вечеря и включете прясна салата или супа със съставки като спанак, гъби. Добавете печени или задушени зеленчуци като броколи и сладки картофи.
Източник: http://blackdoctor.org/13728/easy-ways-to-burn-more-belly-fat/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685
