Тайната за красива кожа може да е приемането на добавки и яденето на повече здравословни мазнини. Проучване от университета Лудвиг Максимилиан в Мюнхен установи, че средиземноморската диета, която се основава на риба, ядки, зехтин и прием на добавки с омега-3 мастни киселини, може да помогне за изчистване на леко до умерено акне.
Вижте още: Тази натурална маска премахва пъпките и замърсяванията от кожата
Експертите изследвали 60 души, които следвали тази диета и приемали добавка с омега-3 мастни киселини всеки ден. След известно време пъпките почти изчезнаха от лицата на тези, които имат по-високи нива на здравословни мазнини в кръвта.
Още: Каква е разликата между кефир и кисело мляко и кое е по-полезно?
Още: Студен душ сутрин или вечер - ето кога да го вземаме
Според дерматолозите здравословните мазнини помагат за укрепване на структурната цялост на клетките в цялото тяло и могат да намалят възпалението, водеща причина за акне. Те могат също така да подобрят кожната бариера, за да я предпазят от дразнители и да задържат влагата, както и да регулират производството на себум, мазна субстанция, която запушва кожата и води до акне.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Различните видове ориз, които задължително трябва да опитате
Още: Полезни ядки и семена, които ще направя косата, кожата и ноктите ви прекрасни
Средиземноморската диета се състои основно от храни, богати на омега-3 мастни киселини. Освен че намалява риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и деменция, тя предпазва от инсулт и може да удължи живота. Между другото, омега-3 мастни киселини се съдържат и в храни като сьомга, орехи и рапично масло. Диетичните насоки препоръчват 450 до 500 милиграма омега-3 мастни киселини на ден.
Вижте още: Ново изследване: Вид бактерии в устата "топят" рака
Обещаващи резултати бяха публикувани в "Journal of Cosmetic Dermatology".
Още: Храна за сила и енергия, за да се справим лесно с умората
Още: От какво се прави хранителната мая и за какво е полезна
