Експерт разкрива: Кога трябва да закусваме, ако искаме да отслабнем

Закуската често се смята за най-важното хранене за деня и ако е добре балансирана, може да осигури основни хранителни вещества и енергия за останалата част от деня.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 26 декември /валутен калкулатор/

Още: Лечебните свойства на ореховото масло

Вижте още: Страхотен трик, с който ягодите няма да гният и ще са свежи със седмици

Важно е обаче не само какво закусваме, но и кога. Д-р Майкъл О. Маккини разкрива идеалното време, когато трябва да ядем първото си хранене, особено ако искаме да отслабнем, той пише "She Finds".

„Яденето на закуска в рамките на един час след събуждане съответства на естествения циркаден ритъм на тялото, подобрявайки метаболизма и разхода на енергия през целия ден. Когато храним тялото си рано сутрин, това дава тласък на метаболизма ни, така че да не сме много гладни през деня. “, обяснява лекарят.

Още: Социопат или Психопат - по какво се познава

Още: Какво трябва да знаем за парадонтита - причини за неговата поява и лечение

Когато закусваме сутрин, нашият метаболизъм се активира, което води до по-ефективно изгаряне на калории през деня.

„Закуската също така нормализира кръвната захар, което предотвратява желанието за нездравословни закуски по-късно през деня.“ Освен това здравословната закуска, съставена от протеини и фибри, осигурява непрекъснато освобождаване на енергия, необходима за повишена физическа активност, което води до по-голямо изгаряне на калории“, посочва Маккини.

Той отбелязва, че ежедневната закуска намалява честотата на хранене през деня, като същевременно ни поддържа удовлетворени и засилва метаболизма ни, което помага за поддържане на здравословни навици и намаляване на теглото.

Вижте още: Подправката, която използваме всеки ден, увеличава риска от рак на стомаха с 41%

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 25 декември /валутен калкулатор/

Още: Какви са вредите от мащерката и как да ги предотвратим

„Трябва да закусвате балансирано като част от ежедневието си и да насърчавате добрите хранителни навици през целия ден“, заключи лекарят.