Закуската за хората над 40 години трябва да се различава от сутрешното хранене на по-младите. След 40-тата година закуската трябва да отговаря на някои важни критерии, твърди диетологът Елена Соломатина.
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Вижте още: Учени: Измиването на плодове и зеленчуците премахва ли пестицидите?
Първо, храната, която приемаме сутрин, трябва да е разнообразна и да съдържа протеини, които да ни помогнат да останем сити за по-дълго време. Второ, важно е да не се консумират храни, които повишават нивото на кръвната захар.
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
"Моят съвет е да избягвате инстантни зърнени храни, люспи, бял хляб, масло, конфитюри, палачинки и други подобни. Цялата тази храна съдържа въглехидрати, които не трябва да се ядат сутрин" – казва диетоложката.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Соломатина обяснява, че тялото на 20-те и след 40-те е много различно. Младите хора, за разлика от възрастните, по-лесно понасят внезапното повишаване на нивата на кръвната захар и изразходват по-бързо енергията. Ето защо е важно да не пренебрегвате тези съвети, когато планирате диетата си.
Иначе учените откриха кои храни е препоръчително да добавите към сутрешната диета.
Учените посочиха, че бананите и кайсиите намаляват тежестта върху сърцето.
Още: 4 идеи как да направим кафето по-силно без да добавяме повече количество от него
Вижте още: Цветът в устата ви може да бъде ключов индикатор за сериозни здравословни проблеми
