Цинкът е неразделна част от клетъчния метаболизъм, участва във формирането на имунния отговор и предотвратява разрушителното действие на оксидативния стрес. Недостигът му може да причини депресия, заболяване на щитовидната жлеза и дори влошаване на качеството на спермата.
Защо е важно да поддържаме стабилно ниво на цинк и как да диагностицираме навреме дефицита му - разказваме в тази статия.
Функции на цинка
Основният дял (около 60%) е в костите и мускулите. А останалите 40% се разпределят между клетките на кожата, кръвта и репродуктивната система (вагинална смазка и еякулат).
Този микроелемент изпълнява и редица други важни функции:
Участва във формирането на пълноценен имунен отговор. Цинкът помага за производството на хормона тимулин, който е необходим за работата на левкоцитите - клетките на имунната система, а също така подобрява чувствителността на червените кръвни клетки. Дори в напреднала възраст цинкът възстановява функциите на тимусната жлеза, която контролира имунната система.
Повлиява благоприятно производството на колаген. Това означава, че поддържа нивото на влага в кожата, здравината на костите, здравето на косата и ноктите.
Какво се случва с тялото ви, когато приемате цинк?
Стимулира деленето и растежа на клетките, ускорява регенерацията и обновяването на тъканите.
Има силни антиоксидантни свойства, предпазва клетките от увреждане на свободните радикали.
Повишава устойчивостта на кожните фибробласти към UV радиация.
Цинкът участва в растежа на бебето. Освен това, това се проявява както в пренаталното състояние, така и след раждането.
Цинкът участва в метаболизма на мастните киселини. А те от своя страна осигуряват висококачествено функциониране на мозъка, подобряват паметта и умствената дейност.
Провежда нервните импулси, инхибира Na.
Участва в производството на серотонин - хормона на "щастието". Благодарение на серотонина човек става по-устойчив на стрес и депресия.
Синтезира и регулира действието на повече от 300 ензима. Сред тях са панкреатични ензими (a-амилаза), чревни ензими (дипептидаза), алкална фосфатаза, рибонуклеаза, колагеназа и много други;
Незаменим е в метаболизма на простагландините (група липидни физиологично активни вещества) и в биосинтезата на нуклеиновите киселини;
Участва в метаболизма и осигурява действието на хормоните на хипофизата, надбъбречните жлези, панкреаса, простатната жлеза и тестисите.
Регулира нивата на кръвната захар, като участва в производството на инсулин.
Участва в активирането на ензимите, отговорни за изграждането и разрушаването на генетичния материал в организма.
Намалява риска от инсулт и инфаркт.
При жените, благодарение на този микроелемент:
· повишено сексуално желание;
· хормоналният фон се стабилизира;
· проявите на предменструален синдром (главоболие, депресия, сълзливост) намаляват.
Цинкът е полезен и по време на бременност. През първия триместър той е отговорен за деленето на клетките и образуването на тъканите на бебето в утробата. Бебетата, родени от майки, които са приемали цинк, имат по-висока гестационна възраст и точки по Апгар при раждането, отколкото бебета, родени от майки, които не са приемали цинк, според проучване на Харвард.
Какво влияние има цинкът върху здравето на мъжете?
- Намалява съдържанието на реактивни кислородни видове в спермата;
- Повишава нивото на LH, който контролира нивото на тестостерон;
- Подпомага узряването на сперматозоидите и подобрява тяхното качество;
- Намалява нивото на андрогените в кръвта, като по този начин задейства процеса на унищожаване на раковите клетки;
- Предпазва от потентност;
- Блокира възпалителни огнища в простатата.
Признаци на дефицит на цинк
Както се оказа, цинкът е от огромно значение за организма. Засяга почти всички жизненоважни процеси. Следователно при неговия дефицит могат да възникнат следните състояния:
- прекъсване на съня, безсъние;
- Липса на апетит или намаляването му без видима причина;
- нервност;
- раздразнителност;
- летаргия;
- Влошаване на качеството на кожата, косата, ноктите до еритематозни лезии;
- Бели петна по ноктите;
- Депресивни състояния;
- Намален имунитет;
- Стомашно-чревни нарушения (синдром на раздразнените черва.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
