На предишната ми работа сътрудникът ми от офиса използваше практически всеки свободен момент, който имахме, за да се оплаква от шефа си. Тридесет минути по-късно се завъртях обратно към компютъра си, чувствайки се емоционално изтощен и замаян при мисълта да отговоря дори на обикновен имейл. Ако това ви звучи познато, вие също може да си имате работа с „енергиен вампир“ – поп-психологичен термин за някой, който набира енергия и източва вашата, като монополизира разговора и има прекомерна нужда от утвърждаване или внимание.
Ако сте като мен и имате склонност да избягвате конфликти и да основавате самочувствието си на одобрението на другите хора, можете да бъдете лесна мишена за енергиен вампир на работното място. Но дори и да не харесвате хората, пак може да ви е неудобно да се утвърждавате пред колега, тъй като трябва да общувате с този човек редовно. Правейки нещата още по-трудни за навигиране, пандемията остави много от нас отчаяни (и изтощени). Мисля, че сме най-податливи на енергийни вампири, когато самите ние се чувстваме може би малко изтощени или когато нашите граници не са толкова силни.
Първо, нека поговорим за това как да идентифицираме енергиен вампир.
Един от издайническите признаци на енергиен вампир е, че разговорът е изцяло за тях. Може очевидно да работите върху проект на бюрото си, но те, тъй като нямат достатъчно чувствителност, все пак ще започнат да изхвърлят проблемите си върху вас. Те могат също така да ви се обадят, да ви изпратят имейлk, когато сте изяснили, че сте недостъпни, или да продължат да говорят с вас, дори когато им давате еднословни или видимо неентусиазирани отговори.
Друго поведение, често срещано при този тип личности, е липсата на отговорност за тяхната роля в драмата на деня. Отдушникът на енергиен вампир е пълен с реплики като: „Пак закъснях, но шефът ни реагира прекалено, както обикновено“ или „Не разбирам защо партньорът ми ми е ядосан – той просто е твърде чувствителен“. Бързо намират извинения и избягват да признават грешките си.
Ако подозирате, че си имате работа с енергиен вампир, забележете как се чувствате, когато сте около този човек. Ако се чувствате уморени, разочаровани или емоционално изтощени, подозрението ви вероятно е правилно.
Как да разпознаем енергийните вампири и да се справим с тях
Осъзнаването – на поведението на другия човек и вашето собствено – е първата стъпка в поставянето на граници и защитата на вашата енергия. Ето няколко начина да направите това:
Опитайте се да избягвате да изключвате човека веднага
Живеем в култура, в която защитата на вашата енергия е достигнала статус на мем и въпреки че със сигурност може да бъде полезно да избягвате хора и ситуации, които ви карат да се чувствате глупави, другата страна на това е, че сега затваряме всеки и всичко, което не харесвам, без да го изследвам. Ако вашият колега е разочарован, че не е повишен, например, да го наречете енергиен вампир може да е несправедливо, особено ако обикновено е оптимистичен. Хората, които се занимават с негативни мисли, когато са стресирани, не са лоши хора.
Но това не означава, че не можете да поставите граници с борещ се колега, така че да можете да го подкрепяте и въпреки това да свършите работата си. Идеята е да бъдем толерантни, но да не позволяваме поведението им да се превърне в нездравословен модел. (Много повече помощ за това по-долу.) Можете да им позволите да се отпуснат за няколко минути, например, и след това любезно да им кажете, че бихте искали да говорите повече, но имате краен срок, или да им предложите друг път, когато са на разположение, за да обсъдят проблема си.
Потвърдете чувствата им и след това пренасочете разговора
Често, когато се отдушаваме на друг човек, се надяваме, че той ще ни изслуша съпричастно, ще разбере чувствата ни и ще ни помогне да намерим решение. Това е различно от енергиен вампир, който упорито се оплаква от проблем без никакви планове за разрешаването му – те единствено търсят някой, който да се съгласи с тях. Ето защо потвърждаването на чувствата им и пренасочването им към решение може да бъде ефективно, за да им помогне или да предприемат действия, или да осъзнаят, че просто се отдушават заради самото отдушничество.
Работете върху контролирането на реакциите си
Силни емоции като възмущение или вълнение са склонни да подхранват хората, които са гладни за външно утвърждаване, така че не им давайте това, което искат. Например, помислете какво съобщават вашите действия и език на тялото. Усмихвате ли се или кимате в знак на съгласие? Изпращане на отговори с множество абзаци на техните виртуални сцепления? Може неволно да сигнализирате, че тяхното поведение е добре дошло.
Енергиен вампир: Как да се отървете от него и да защитите близките си
Вместо това можете да опитате съзнателно да изберете да не реагирате. Това може да изглежда като да останете спокойни и да им кажете, че сте съпричастни с проблема им, но трябва да си върнете проекта, върху който работите. Или да отвърнете тялото си от тях, ако изскочат до бюрото ви, за да се оплачат. Или поддържайте отговорите си кратки и сладки, ако се чувствате притиснати в ъгъла в кухнята на офиса. По същество вие учите енергийния вампир, че няма да бъдете надежден източник на енергия.
Ако сте човек, който се притеснява, че ще ви възприемат като груб, може да ви е трудно да задържите линията. Ако си припомните, че границите не са неучтиви и че имат за цел да ви предпазят (от чувство на изгоряло и негодувание, например), може да ви помогне да се чувствате по-удобно при поставянето им.
Държи се отговорен и се грижи за себе си
Колкото по-малко достъпни позволяваме да бъдем, толкова по-малко вероятно е енергийният вампир да ни види като източник на енергия. Ако решите да се отдръпнете и знаете, че колегата ще забележи, тя предлага да съобщите собствените си борби, така че да не хвърляте вината върху тях. Например, можете да опитате да кажете: Чувствам се претоварен, откакто се върнахме в офиса. Беше страхотно да наваксвам с всички, но точно сега мисля, че трябва да отделям повече време за работа, за да не изостана.
И не забравяйте, че всеки може да се превърне в енергиен вампир, така че грижата за себе си и самосъзнанието са критични. Ако изпитвате трудности на работа, може да е изкушаващо постоянно да се оплаквате от колегите си, но това в крайна сметка не помага на никого, така че е по-добре да намерите подкрепа извън работното място. Разговорът с терапевт, може би, или с приятели или членове на семейството, на които имате доверие, може да ви помогне да облекчите стреса и да ви даде външна перспектива, която може да ви помогне да стигнете до решение.
И тъй като цветнокожите служители често се сблъскват с допълнителното бреме на расовото неравенство на работното място, може да бъде особено важно за тях да намерят подкрепяща цветнокожа общност в или извън организацията си, независимо дали това е група за застъпничество, онлайн общност от хора в същата професия или дори група приятели.
Тези подкрепа ще бъдат наистина полезни, не само като се застъпваме за вас по отношение на неща като заплата, повишение и справяне с дискриминацията на работното място, но също така и за практикуване на уверени разговори за вашите граници и какво очаквате от колегите си, така че можете да се появите на работа и да бъдете най-доброто от себе си.
