Какво да направите, ако ден след ден сте измъчвани от повтарящи се съмнителни ритуали: дърпане на дръжките на вратите, проверка дали прозорецът е затворен, снимане на контакти.
Откъде идва това притеснение в ежедневието и как да се справим с него?
Много хора познават това чувство, когато внезапно се настани тих ужас от мисълта: "Изключих ли ютията, водата, печката?" Това може да не е толкова безобидно, колкото си мислите.
Защо внезапно правим тези проверки?
Това е пример за обсесивно-компулсивно разстройство - OКР за кратко. Експертите наричат такива състояния обсесивни, тъй като потискащото чувство може да не ви напусне, докато не проверите отново дали всичко е наред. Обсесивно-компулсивното разстройство е като странен съквартирант, който настоява апартаментът да е стерилен като операционна. Най-тъжното е, че не можете да се отървете от този съсед, защото той сте вие.
Как да се справите с натрапчивите негативни мисли, които пречат на съня ви
А какви са симптомите на битовото ОКР, освен ключове и ютии?
Сигнали могат да бъдат компулсивно преяждане (когато редовно се наяждате до точката на гадене и болки в стомаха), нервни тикове, неконтролируеми движения или потрепвания, убеденост в теории на конспирацията, натрапчиви мисли за наблюдение. Такива хора проверяват многократно съобщенията преди да ги изпратят, изпадат в паника, ако някой не отговаря дълго време, често се чувстват виновни и засрамени. Те си представят потенциално опасни ситуации в главите си и не могат да се отърват от тях. Всички тези дейности като цяло са признаци на обсесивно-компулсивно разстройство.
Откъде идва OКР и как се развива?
Човек е притеснен от това, което се случва на работата му, или притеснен от ситуацията в страната, причините за тревога нарастват. В резултат на това страховете, които изскачат във фантазиите, се засилват. Това означава, че тревожността се преработва в страх във фантазията. Всеки намира най-удобния начин да се успокои - от многократни самопроверки до невероятни действия, като ходене с лице на североизток или почукване на дърво.
Любовта е официално призната за психологическо разстройство
Психологическа измама при ОКР
Това е трикът на мозъка: колкото повече действате спрямо тревогите и емоциите си, толкова повече сте убедени, че многократните ви проверки работят. Ефективността им обаче е временна, в дългосрочен план излизането от неприятните и натрапчиви състояния прилича на бягство от собствената сянка.
Не се притеснявайте, ако тези неща ви се случват понякога. Но ако описаните от нас ситуации се повтарят повече от веднъж седмично и имат висока тежест на преживяванията, трябва да се свържете със специалист.
Три стъпки за освобождаване от натрапчивите мисли
1. Запитайте се: какво ще се случи, ако днес не проверите отново действията си пет или десет пъти, а го направите само два пъти?
2. Запишете всички последствия, които могат да се случат поради вашата евентуална грешка. Вижте дали са оправдани.
3. Помислете и се опитайте да видите какъв е шансът точно сега да не сте спрели водата в апартамента или да не сте затворили вратата.
Въпреки страховете, единственият начин да си възвърнете спокойствието е да докажете на себе си, че бедствията не се случват и че можете да се справите с този проблем.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
