Сигурни сме, че тези продукти ще се появят на трапезата ви не само по празниците. Но сега има причина да ги превърнете в ежеседмични гости. Ето каква е тя:
Орехи
Една от онези видове храни, които можете да ядете и да отслабнете. Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, които ще помогнат да се започне процесът на изгаряне на мазнините и да се забави процесът на "складиране" на калориите. Освен това се смята, че редовната консумация на орехи подобрява паметта и помага за укрепване на имунната система. Освен това те перфектно се съчетават със здравословни десерти.
Пилешки гърди
Гърдите са диетично месо, чист протеин с минимално количество мазнини, поради което диетолозите ги обичат. Калорийното съдържание на месото е приблизително 110 ккал на всеки 100 грама. Между другото, храносмилането му отнема не повече от час и половина, така че е съвсем подходящо за подходяща лека вечеря.
10-те най-здравословни храни в света
Спанак
Трябва да поддържате в добра форма не само тялото си, но и паметта си, затова препоръчваме да включите спанак в диетата си. Той е полезен за нервната система и ще помогне за укрепване на паметта. Но най-важното е, че съдържа лутеин, който е изключително важен за мозъка, тъй като предпазва клетките му от разрушаване.
Мандарини
Една мандарина съдържа около 33 ккал и голямо количество витамин С (между другото, той може да се запази в тези плодове за много дълго време), витамин В1 и пектинови вещества.
Червена боровинка
Червените боровинки са една от най-нискокалоричните храни. В 100 грама плодове се съдържат само 26 ккал. В същото време боровинките са богати на захари, органични киселини, пектинови вещества и витамини. Те подобряват апетита и храносмилането. Смята се също така, че сокът от червена боровинка може да противодейства на образуването и развитието на ракови тумори.
12 здравословни храни, които ще ви направят по-слаби и по-красиви
Сьомга
По-голямата част от рибите са уникален източник на магнезий и фосфор, но сред лидерите има и шампиони. Сьомгата е вид риба, чието месо е особено богато на магнезий. Този микроелемент е необходим за нормалното функциониране на нервната система. Недостигът му може да се определи по прости симптоми: постоянна умора, мускулни крампи, прекомерна раздразнителност.
Грис
Кашата от грис се смята за най-калоричното ястие, което може да се приготви от зърнени култури, но е едно от най-полезните за тези, които страдат от различни заболявания и нарушения на храносмилателната система.
