Тичането в парка и ходенето пеша са сред методите да съчетаем диетата с движение, когато искаме да свалим излишните килограми. По този начин човек се стреми да засили ефекта, който иска да постигне, защото движението е много важна част от този процес.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Ходенето е един от начините да изгорите излишните калории без да подлагате тялото си на изморителни тренировки във фитнеса или тичане. Това е и начинът да не спирате да се движите, дори в дните, когато не тренирате в залата.
Тичането е един от най-добрите методи за отслабване. То е една много добра тренировка, при която се изгарят много калории, стягат се мускулите и се подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Но то е свързано и с изтощение, умора и прекомерно натоварване на ставите, костите и гръбнака. Поради тези и много други причини, повечето хора предпочитат да ходят, вместо да тичат.
На какво са способни само 10 минути тичане?
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Причини да ходим повече
1. Ходенето поддържа нивата на хормона на стреса – кортизол, в кръвта, докато при тичането това не е така. Когато тичаме, организмът ни е подложен на много по-голямо натоварване, а оттам се повишава и стресът. От това може да направим извода, че ходенето е по-полезно от бягането.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
2. Ходенето е нещо, което правим ежедневно, така че може да го използваме като тренировка без да го смятаме за такава. Нещото, което трябва да направите е да ходите повече пеша и винаги, когато имате тази възможност, без да използвате колата си или друг вид транспорт. Така естествено и без много натоварване ще изразходвате излишните калории и ще зареждате тялото си с енергия.
3. След тичане и изразходването на повече енергия, човек обикновено е гладен и е в състояние да поеме повече храна и калории. При ходенето не се изразходва толкова енергия и гликоген от черния дроб и мускулите, поради което контролирането на глада е по-лесно.
5 кардио тренировки, с които да смените досадното тичане
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
4. Ходенето и тичане са еднакво ефективни, защото при по-бързото ходене се изгарят толкова калории, както и при бягането. Освен това то е и по-малко натоварващо за ставите, сухожилията и костите.
5. Неоспорим е фактът, че ходенето е по-приятно и по-забавно от тичането. Ако за второто ви трябва подходящ терен, то разходките са приятни навсякъде - на улицата, в парка, в планината, на път за работа или училище и т.н.
6. Учени са доказали, че тичането причинява хормонален дисбаланс, поради високата си интензивност и продължителност. Това на свой ред води и до проблеми с репродуктивните хормони при жените и техния синтез. Ето защо, за да се предпазите и да избегнете тези смущения е добре да предпочетете ходенето пред тичането.
