Не можете да запомните имена, трудно е дори да научите редовете на любимата си песен и главата ви започва да ви боли от сложни мисли? Сега ще разберем дали е мързел или мозъчно заболяване.
Какви процеси са отговорни за умствената дейност? Защо може да се забавят? Как можете да помогнете на мозъка си не само да възстанови предишната си ефективност, но и да я повиши до ново ниво?
Какво определя ефективността на мозъка?
В мозъка постоянно се случват реакции, които регулират функционирането на целия организъм. Основният процес, който е свързан с умствената дейност, се нарича неврогенеза. Защо е толкова важна?
Още: Каква е разликата между кефир и кисело мляко и кое е по-полезно?
Още: Студен душ сутрин или вечер - ето кога да го вземаме
На първо място това е регенерацията на мозъчните клетки. Второ, това е процесът на изграждане на нови невронни връзки между клетките. Необходим е за обработка на информация, овладяване на умения и запаметяване. Колкото по-бърза е неврогенезата, толкова по-ефективно работи мозъкът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Различните видове ориз, които задължително трябва да опитате
Още: Полезни ядки и семена, които ще направя косата, кожата и ноктите ви прекрасни
За какво служи Главният мозък в човешкото тяло
Кои са признаците, по които да разберете дали мозъкът ви има нужда от помощ?
Ако ви е трудно да определите дали умствената ви дейност е нарушена, тогава обърнете внимание на тези признаци.
Още: Храна за сила и енергия, за да се справим лесно с умората
Още: От какво се прави хранителната мая и за какво е полезна
1. Имате затруднения с концентрацията, усвояването на нови умения и обработката на големи количества информация.
Признаците за проблеми могат също да бъдат:
· необходимостта от много бележки;
· трудности при подготовка за изпити или устни презентации;
· проблеми с многозадачността;
· невъзможност за схващане на правилата на настолна игра в движение или бързо овладяване на друго просто умение;
· трудност при запомнянето дори на проста информация, като кратки стихотворения.
2. Сънливост, намалена енергия и работоспособност
Когато нито кафето, нито енергийните напитки ви помагат да се ободрите, трудно е да разхождате домашния си любимец или да оправяте леглото, а дългият сън не ви дава усещане за пълна сила, обичайните ви дейности отнемат повече енергия и време.
3. Чести главоболия
Ако имате главоболие от пренапрежение, тогава определено трябва да се погрижите за себе си.
Невробиолози създадоха най-подробния атлас на мозъка
4. Депресивно състояние
Симптомите на това състояние са липса на удоволствие от радостните моменти, апатия, натрапчиви мисли и постоянно чувство на претоварване.
5. Нарушение на говора и забравяне
Нарушението на говора може да се прояви във факта, че имате затруднения при конструирането на дълги изречения, трудности при предаване на информация, внезапни пропуски в паметта и загуба на нишката на разговора.
Всички тези признаци може да показват, че неврогенезата се е забавила.
Какво забавя неврогенезата?
Една от основните причини за намалена умствена активност е стресът.
Стресът пречи на освобождаването на хормоните на щастието. А те отговарят не само за щастието, но и за предаването на импулси между нервните клетки.
Друга причина са лошите навици. Алкохолът не само влошава състоянието на сърдечно-съдовата система, но и директно разрушава невроните.
Хранителните разстройства също могат да доведат до по-бавна неврогенеза.
Какво влияе положително на неврогенезата?
Нервната система се възстановява. Най-добрият начин да помогнете на мозъка си е да започнете да научавате нещо ново.
Добре е да обърнете внимание на някои хранителни добавки. Сред тях е мицелът на висшите гъби.
Добавките не са заместител на четенето или изучаването на нов език, но ще дадат на мозъка онези вещества, които може да му липсват.
