Оказва се, че полезните семена могат да бъдат заменени с продукти, познати на всеки човек.
Всички добре знаем, че суперхраните са много здравословни и нискокалорични храни. Не всички се сещат да ги включват в диетата си, но всичко е заради "солената" им цена. Тези продукти наистина ли са уникални или могат да бъдат заменени с други подобни?
Суперхраната има в състава си много минерали, микроелементи и витамини. Тя ви позволява да предпазите тялото от различни заболявания. Това не е изкуствено създадена добавка, а ядки, горски плодове, водорасли и др. Ето някои от тях:
1. Акай плодове
Плодовете са богати на аминокиселини, витамини и минерали. Укрепват сърдечно-съдовата система и прочистват червата. Продава се на прах, тъй като е труден за транспортиране. Въпреки всички полезни свойства на плодовете, не трябва да преяждате заради наличието на фруктоза в тях. Можете да го замените с цвекло, червени боровинки, банани, ядки, риба и авокадо.
2. Годжи Бери
Едно зрънце съдържа 36% от дневната нужда от витамин А, аминокиселини, протеини и стотици пъти повече витамин С от цитрусите. Те подмладяват, повишават имунитета и предотвратяват развитието на рак. Годжи бери може да се конкурира с продукти, познати на повечето хора като портокал, къпина, сушени боровинки и дрян.
3. Семена от чиа
Известно е, че никъде другаде не се съдържат толкова много мастни киселини, колкото в тези семена. Също така те имат много калий, желязо и други минерали. Действат добре на работата на стомаха. Но ако ги използвате в излишък, можете да получите обратния ефект. Можете да ги замените с ядки, сусам и риба.
Ядете "суперхрани"? Задължително прочетете това
4. Спирулина
Спирулината е богата на различни аминокиселини, както и на витамини B12, A, C, D и E. Освен това, тя насърчава загубата на тегло. Обикновените водорасли също могат успешно да я заменят.
5. Какаови зърна
Те съдържат желязо, магнезий и голямо количество антиоксиданти. Обикновено се заменят с черен шоколад.
Експертите отбелязват, че за да запазите младостта и стройното си тяло, трябва да се храните балансирано и да се занимавате с физическа активност.
