Висцералната мазнина покрива вътрешните органи и увеличава риска от различни здравословни проблеми, включително диабет, мастно чернодробно заболяване и сърдечно-съдови заболявания. Правилната организация на хранене ще помогне да се избегне този проблем. Диетоложката Триста Бест споделя кои храни е препоръчително да бъдат ограничени в менюто, за да се предотврати образуването на висцерални мазнини.
1. Сирене
Според експерта сиренето е точно този случай, когато излишъкът от полезното се превръща във вредно. Повечето сирена съдържат много калории и мазнини. Твърде честата употреба на този продукт в големи количества може да доведе до образуване на висцерална мазнина.
2. Месни деликатеси
Колбасите и други преработени продукти от червено месо са често срещан избор за хората, които са на диета с малко въглехидрати. За съжаление те са с прекалено много наситени мазнини и сол в състава си. Взето заедно - това заплашва със здравословни проблеми включително под формата на висцерална мазнина и последствията от нея, предупреждава Триста Бест.
Полезните мазнини, които не трябва да пропускаме
3. Майонеза
Ако човек често яде зеленчуци, но продължава да наддава, причината може да се крие в избора на сос или дресинг. Не всички са безобидни. Майонезата и майонезените сосове имат много мазнини и калории. Диетологът препоръчва да ги замените с подправки на базата на лимон и оцет, включително балсамов.
4. Диетични десерти
Този продукт често се продава с етикета "спорт" или "фитнес", но не винаги има нещо общо със здравословното хранене. Повечето десерти имат много въглехидрати не само от добавената захар, но и от сушените плодове. Честото използване на такива барове заплашва с трупане на калории, наднормено тегло, поява на висцерална мазнина.
Храните, които топят коремните мазнини
5. Сладолед
Обичаният от мнозина деликатес се приготвя с пълномаслено мляко или сметана, като се добавя голямо количество захар. Не е нужно да се отказвате изцяло от сладоледа, но се препоръчва да си угаждате по-рядко и според размера на порцията. Има голям риск от появата на наднормено тегло и натрупване на висцерална мазнина.
Един от елементите на здравословното хранене е да се контролира съотношението на калориите и нивата на активност. В този случай тялото трябва да получи всички нужни хранителни вещества. Има редица прости препоръки, които ще ви помогнат да придобиете правилните хранителни навици и да подобрите храненето.
