Изследователи от САЩ установиха, че чувството на глад причинява раздразнителност, така че хората са по-склонни да се карат на празен стомах.
Някои неща не е добре да правите на празен стомах, така че започването на деня със здравословна закуска е по-безопасен вариант.
Начинът, по който започвате сутринта, влияе на енергийните ви нива през целия ден. Понякога обаче се развиват навици, които могат да доведат до нежелани физически и емоционални ефекти.
Вижте още: Лекар: Проверете здравето на мозъка си за 20 секунди
Експертите изброяват 5 неща, които е по-добре да избягвате, особено на празен стомах
Прием на противовъзпалителни лекарства
Лекарства като аспирин, парацетамол и други противовъзпалителни лекарства не трябва да се приемат на празен стомах, тъй като могат да доведат до сериозни храносмилателни усложнения. Съединенията, съдържащи се в тези лекарства, могат да причинят дисбаланс в стомашната лигавица и в тежки случаи да доведат до стомашно кървене. За да намалите негативния ефект на противовъзпалителните средства върху храносмилателната система, е добре да ги пиете с малко мляко или много вода.
Пиене на кафе
Ако обичате да пиете кафе сутрин, за да се събудите, трябва да сте наясно с негативния ефект на тази напитка на празен стомах. Въпреки че кафето е може да увеличи енергията, пиенето му на празен стомах може да бъде вреден навик. Дори ако кафето е без кофеин, то увеличава производството на киселина в стомаха и може да причини рефлукс. Ако искате да избегнете това, посегнете към чай или смутита, които могат да ви дадат енергия и са по-здравословни от кафето.
Вижте още: Лекар: Лешници - вдигат или свалят кръвната захар
Пиене на алкохолни напитки
Пиенето на алкохолни напитки на празен стомах може да бъде вредно за черния дроб, сърцето и бъбреците. Тялото усвоява два пъти по-бързо алкохола на празен стомах, съобщава DailyMail. Освен това елиминирането на неговите токсини е по-бавно, което причинява по-високо ниво на алкохолно отравяне и по-силен махмурлук. Ако по някаква причина пиете алкохолни напитки на празен стомах, не забравяйте да хапнете лека закуска скоро след това. Също така избягвайте комбинирането на алкохол с кафе, тъй като и двете допринасят за дехидратацията.
Интензивна физическа активност
Има много митове относно упражненията веднага след събуждане. Някои смятат, че упражненията на празен стомах помагат за изгарянето на повече калории. Въпреки това е малко вероятно празният стомах да повлияе на броя на калориите, които изгаряте. Напротив, интензивните упражнения в този случай биха могли да намалят мускулната маса. Тялото се нуждае от хранителни вещества и поради интензивна физическа активност преди закуска, тялото ще използва енергийни резерви, за да поддържа сила. Заменете интензивните упражнения с такива, които не натоварват твърде много тялото, като йога или пилатес. Освен това се опитайте да хапнете поне парче плод преди тренировка.
Пиене на лимонов сок
Лимоновият сок съдържа много витамини, минерали и други основни хранителни вещества, които са важни за тялото. Въпреки тези ползи, пиенето на лимонов сок на празен стомах може да раздразни стомашната лигавица, особено в случаи на гастрит или храносмилателни усложнения. Ако искате да пиете лимонов сок, смесете го в съотношение 1:1 с вода, за да предотвратите вредното му въздействие върху стомаха. Лимоновият сок или други цитрусови плодове е най-добре да се пият по време на закуска.
Спорът може да бъде по-лош
Изследователи от САЩ са установили, че чувството на глад предизвиква раздразнителност, така че тогава хората са по-склонни да се карат. Мозъкът се нуждае от енергия, за да функционира нормално, така че не е добре да не ядете дълго време. Ако искате да избегнете спорове сутрин, когато стомахът ви е все още празен, пийте чай с партньора си или член на семейството, за да започнете деня спокойно. Не забравяйте да опитате да закусите в рамките на първия час след събуждане, тъй като това може да подобри настроението ви.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
