Оказва се, че дехидратацията не е проблем само на топлото време.
Когато настъпи умора, лесно търсим причината в забързаните дни или мрачното време. Причината за умората всъщност може да се дължи на дехидратация, състояние, което обикновено свързваме по-често с топлите месеци, но за което трябва да сме бдителни през цялата година. Дехидратацията става по-често срещана с напредване на възрастта и дори може да изисква медицинска помощ в определени случаи. Жизненоважно е да останете хидратирани дори когато температурите падат. Изследванията на университета в Ню Хемпшир показват, че естествено се чувстваме до 40 процента по-малко жадни в студено време - и дори малки количества загуба на течности могат да причинят умора.
Какво се случва с тялото ви след дехидратация, без да подозирате
За да останете хидратирани по-дълго: Посолете водата си
За мигновен тласък на енергия, разбъркайте ¼ чаена лъжичка сол в чашата вода, която пиете. Дори няма да усетите вкуса, но ще оптимизирате хидратацията си. Причината: изследване предполага, че течностите, съдържащи сол, са по-хидратиращи от обикновената вода. Изследователите обясняват, че натрият активира хормони, които помагат на тялото да абсорбира и задържа течности по-ефективно.
За стимулиране на жаждата: Хрускайте захарна пръчица
Изяждането на захарен бонбон звучи твърде просто, за да работи, но това ви подтиква да изпиете допълнителна чаша вода след това, без да се замисляте. Изследване от Шотландия показа, че напитките с малко количество захар могат да ви поддържат хидратирани за по-дълго време.
10 симптома, които издават дехидратация на тялото
За да се преборите със сухата топлина у дома: оставете прането да изсъхне на въздух
Въздухът във вашия дом може да достигне нива на влажност като в пустинята, когато отоплителните системи се включат, което може бързо да увеличи чувството на умора. Японско проучване предполага, че прекарването на време в сухи условия на закрито отнема енергията ни, което може да доведе до дехидратация.
За да останете хидратирани на открито: Сложете си шал
Покривайте устата си с топъл шал, когато излизате навън, и бихте могли да намалите загубата на течности с до 42 процента, според шведски изследователи. Това ви насърчава да дишате през носа, което намалява количеството влага, което губите, когато вдишвате и издишвате студен въздух през устата си.
11 причини за дехидратация, които водят до заболявания и затлъстяване
Хидратиращо лакомство: ябълков решетъчен пай, подправен с канела
Ябълките се състоят от 86 процента вода, което ги прави идеално лечение за борба с дехидратацията. Този пай е повече от идеален десерт за празнични партита — тъй като съдържа много питателни ябълки, той също така ще ви държи (и всеки, с когото и да празнувате) хидратиран през цялата нощ.
