Това са 13-те най-интересни и полезни хобита за развитието на мозъка. Изберете едно или повече от тях и им отделяйте поне половин час на ден.
Също като нашето тяло, мозъкът е подложен на стареене. Не всеки успява да съхрани своята памет, бистър ум и интелигентност в напреднала възраст. Дори здравите възрастни изпитват естествен спад в когнитивната функция. Въпреки това невролозите са убедени, че ако се храните правилно, водите активен начин на живот и отделяте време за определени дейности, които развиват мозъка ви, ще бъдете по-съхранени психически в напреднала възраст от всички останали.
Вижте още: 3 лесни трика, с които да отслабнете до лятото
Ето 13 от най-интересните и полезни хобита за развитието на мозъка. Изберете едно или повече от тях и им отделяйте поне половин час на ден.
1. Медитация
Медитацията помага за намаляване на нивата на стрес, кръвното налягане, укрепва имунната система и подобрява концентрацията. Само 10 минути пълна релаксация ще ви заредят с отлично настроение и ще помогнат на мозъка ви да работи по-добре.
2. Градинарство
Градинарството е изненадващо добро хоби за мозъка:
- намаляване на нивото на кортизола - хормона на стреса
- изпълва се с позитивизъм
- извършвате физическа работа
- намалява риска от деменция с 36%
- прекарвате време на открито.
3. Готвене
Изследванията показват, че хората, които готвят у дома, живеят по-здравословно като цяло. Освен това те имат възможност да избират най-здравословните храни и да се наслаждават на процеса на готвене, което има благотворен ефект върху мозъка.
4. Четене
Четенето тренира ума да се фокусира, разширява речниковия запас, развива въображението, аналитичните умения и прави мозъка по-активен. Освен това четенето е един от най-добрите начини за борба със стреса (нивата на стрес намаляват с 69%).
5. Свирене на музикален инструмент
Свиренето на музикален инструмент насърчава когнитивното развитие, подобрява координацията и фината моторика. Свиренето на музикален инструмент повишава коефициента на интелигентност както на децата, така и на възрастните.
6. Игра на шах
По време на играта се развиват и двете полукълба на мозъка, подобрява се паметта и стратегическото мислене.
7. Танци
Танците са не само страхотно физическо упражнение, което намалява нивата на стрес и повишава нивата на серотонин. Танцуването е начин да станете по-умни, защото активно използвате различни области на мозъка, за да запомните и възпроизведете различни комбинации от движения.
Вижте още: Полезни ли са презрелите банани с тъмни петна
8. Отборни спортове
Играта в отбор предлага много предимства: мобилност, нови приятели и комуникация. Изследванията показват, че липсата на комуникация се отразява негативно както на мозъка, така и на общото здраве. Ето защо баскетболът, футболът, волейболът и други отборни спортове ще бъдат чудесен начин да прекарате времето си продуктивно.
9. Бойни изкуства
В допълнение към очевидните ползи от способността да отстоявате себе си, бойните изкуства са чудесни за развитието на мозъка, повишават способността ви да се концентрирате, поддържате баланс и постигате единство между ума и тялото.
10. Плетене
Експертите казват, че плетенето е чудесен начин за борба с безпокойството, депресията и хроничната болка. Ползите от работата с ръцете ви могат да бъдат сравнени с ефектите от медитацията.
11. Писане
Водете дневник или бележник, в който записвате вашите мисли, идеи, цели и т.н. Това помага за решаването на много проблеми и служи като вид механизъм за освобождаване от стреса.
12. Езиково обучение
Изучаването на чужд език ще ви направи по-умни. Освен това ще можете да общувате с чужденци, опознавайки тяхната култура. Всичко това помага за намаляване на риска от деменция.
13. Смях
В допълнение към горното, смехът, който се нарича активна медитация, е отлично лекарство за мозъка и цялото тяло. Което и мозъчно хоби да изберете, смехът винаги е чудесно допълнение към всяка дейност - той ще ви помогне да се освободите от стреса и да се отпуснете.
