Ябълките са може би най-често срещаният диетичен продукт. Те са достъпни по всяко време на годината и ─ не е шега! Една средно голяма ябълка съдържа около 40-50 калории (а зелената още по-малко). Въпреки това лекарите не препоръчват да „седите“ само на ябълки и силно съветват по принцип да не се увличате по монодиети. Можете да използвате ябълки като основа за дни на гладно, особено след като тези плодове са невероятно здравословни.
Още: Пълни с мелатонин: Яжте тези храни преди лягане, за да имате здрав сън
Най-ценните свойства на ябълките
Нормализират работата на стомашно-чревния тракт. Ябълките са 80% вода, но останалите 20% съдържат фибри, които подобряват храносмилането и намаляват вероятността от чревни разстройства (включително тяхната недостатъчна страна - запек).
10 неща, които ще се случат с тялото ни, ако ядем ябълки всеки ден
Намаляват холестерола. Излишъкът му води до образуване на плаки, което означава нарушаване на притока на кръв в каротидните артерии, което рано или късно заплашва абсолютния ─ инсулт. Сърдечен удар, исхемична болест на сърцето, инфаркт на миокарда, ангина пекторис и много други заболявания също могат да възникнат поради високи нива на холестерол.
Още: Лекар: Какво се случва в тялото ви, когато пиете топла вода на гладно
Още: Какви специфики има в осоляване на скумрия за мезе
Ябълките съдържат пектин, който помага за премахване на излишния холестерол от тялото, намалявайки вероятността от запушване на кръвоносните съдове и намалявайки вероятността от инфаркт. Освен холестерола, пектинът "отстранява" и токсични вещества (олово, арсен, живак).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какви грешки допускаме при осоляване на сланина
Още: Лекар: Какво да ядете според кръвната си група, за да отслабнете
Предпазват от тумори. Разбира се, ябълките не могат да се нарекат панацея за онкологията, но съдържащите се в тях флавоноиди и полифеноли имат противотуморен ефект – свързват опасните свободни радикали, една от основните причини за неконтролирани клетъчни промени.
Повишават имунитета. Витамин С, съдържащ се в ябълките, укрепва имунната система. В допълнение, много изследвания са доказали, че ябълките предпазват бронхопулмоналната система - по-специално от вредните примеси, съдържащи се във въздуха и тютюневия дим. Те дори са уникална и много вкусна профилактика на астматични заболявания.
Попълват недостига на желязо. Ябълките съдържат малко по-малко желязо от други храни (нарове, червено месо), но спомагат за активното му усвояване.
Още: Знаете ли как се прави екстракт от розмарин
Още: Какви особености има в почистването на фурна с вентилатор?
Засищат. Фибрите, на които са богати ябълките, помагат за бързо задоволяване на глада, но основното е, че ябълките спомагат за качественото храносмилане на храната и предотвратяват превръщането на въглехидратите в мазнини, насърчавайки загубата на тегло. Между другото, лекият диуретичен ефект, който предизвикват ябълките, също работи за тази цел.
Яжте поне 1 ябълка преди лягане - усетете ползите!
Те мият зъбите. Пектините, с които е наситена ябълковата каша, имат бактерицидни свойства и могат буквално да осигурят дезинфекция на устната кухина. Твърдата кора на ябълките също масажира и укрепва венците, като стимулира вътрешното кръвообращение. Помните ли съвета „когато нямате под ръка четка за зъби, просто изяжте ябълка“? Той е 100% прав.
Те ви спасяват от недостиг на витамини. Извън сезона, когато собствените резерви на тялото са изчерпани, ябълките, които отдавна са се превърнали в „целогодишен“ плод, го спасяват. Ябълките имат уникален комплекс от витамини и минерали. В допълнение към витамин С (за него ─ по-горе), те съдържат витамини А, К, Е и група В, много микроелементи (мед, цинк, хром, желязо, йод, флуор, селен и др.) И макроелементи (магнезий, калций). , фосфор, калий, хлор, сяра). Резюме: ябълките укрепват сърдечно-съдовата система, нормализират нервната функция, стабилизират мускулната функция, подобряват храносмилателната функция и укрепват имунната система.
Помага на черния дроб. В допълнение към факта, че пектините се справят с излишния холестерол, помагайки на черния дроб, хлорогенната киселина, съдържаща се в ябълките, премахва оксаловата киселина от тялото (не нейната органична форма, а междинен продукт на метаболизма, който в прекомерни количества може да причини проблеми с бъбреците и пикочните пътища). Общите ползи от този „ябълков детокс“ са безценни.
Облекчава стреса. И накрая, ябълките са просто вкусни. Гъделичкащият аромат на прясно приготвена ябълкова шарлота може да ви накара да забравите за всичките си проблеми, а ябълковият чай ще ви успокои и ще ви помогне да заспите.
