Пролетната умора е чест спътник на най-хубавия сезон в годината – този на пробуждането на природата и новия живот. Жалко е да го прекарате уморени, отпаднали и без желание да се насладите на първите топли слънчеви лъчи, поради което е важно да знаете симптомите, причините и как да се справите с тях и да преодолеете пролетната умора. Причините за пролетната умора са липсата на слънчева светлина през дългата зима, водеща до ниски нива на витамин Д3, недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци, причиняваща липса на жизнено важни витамини и минерали, намалената физическа активност през зимните месеци и други. Симптомите обикновено включват замаяност, отпадналост, липса на настроение и желание за активност, раздразнителност, липса на концентрация, загуба на съня, но има случаи, в които пролетната умора е по-тежка като симптоматика от грип, което нарушава ежедневния ритъм на живот на страдащия. За да се справите с пролетната умора и да си върнете насладата от живота, изпробвайте тези съвети.
1. Започнете да спортувате, въпреки че се чувствате уморени. Колкото повече се движите, толкова по-лесно ще преодолеете пролетната умора. Не се натоварвайте с тежък спорт като фитнес и тежести. Плуване, разходки сред природата, спорт на открито са най-добрият избор в този момент.
2. Подобрете храненето. Уверете се, че си набавяте всички нужни витамини и минерали. Променете менюто си така, че да съдържа прясно месо, сурови зеленчуци и плодове, мляко, ядки. Изключете или силно ограничете храните с висок гликемичен индекс, тестото и захарта.
3. Хидратирайте тялото си. Пийте повече вода или чай. Добрата хидратация е важна, за да преодолеете пролетната умора.
4. Заложете на зелено. Това включва много време прекарано сред разцъфналата природа и много зелени храни – коприва, спанак, марули, зелен чай, ябълки. Всички те са богати на ценни за тялото ви вещества и антиоксиданти и ще подкрепят организма ви в борбата с пролетната умора.
5. Заредете се с позитивни мисли. Мислете за топлото време, за идващото лято, безкрайното море и за всичко хубаво, което предстои.
6. Осигурете си добър и спокоен 8-часов сън в проветрена стая. Постарайте се да увеличите достъпа си до кислород. Липсата му причинява главоболие и сънливост.
7. Намерете си ново хоби. Всяко ново занимание, което ангажира съзнанието ви и вършите с удоволствие ще ви разсее от лошите мисли и ще ви тонизира, потискайки умората.
8. Обърнете внимание на емоционалното си състояние. Ако се чувствате тъжни или депресирани, срещнете се с приятели и си организирайте шопинг тур, отдайте се на масаж или си направете нови прически. Промяната ще ви накара да се усмихнете, а новото самочувствие ще повиши тонуса ви.
9. Детоксикирайте тялото. Сега е времето да се освободите от натрупаните шлаки през зимните месеци, както и от излишните килограми. Детоксикацията е път към здравето и облекчаването на пролетната умора.
10. Направете си чай от розмарин. Той съдържа циенол, който подобрява кръвообращението и по този начин се справя с умората.
Усмихвайте се и прекарвайте време със семейството, любимия и приятелите си. Припомняйте си, че пролетната умора е кратко неразположение, а най-хубавите месеци от годината предстоят.
