Сигурни сме, че вече имате план как да станете по-стройни, по-здрави и по-привлекателни до момента, в който можете да вземете от гардероба си леки отворени рокли и бански. Предлагаме да добавите към този прекрасен списък една много вкусна и здравословна закуска - смути от авокадо.
Защо с авокадо?
Защото е полезно! Авокадото е богато на полиненаситени мазнини, които помагат за понижаване на нивата на лошия холестерол. Съдържа фолати (витамини от група В), витамини А и Е (те са най-способните да се грижат за кожата ни). Редовната консумация на авокадо помага за изглаждане на бръчките, укрепване на клетъчните стени, което прави кожата по-еластична и гладка.
Авокадото има уникално свойство: когато се смесва в блендер с други плодове или плодови сокове, то сякаш имитира, придавайки първенството на вкуса в коктейл. От него се добавя само деликатен светлозелен цвят и прекрасна мека, леко маслена структура на напитката. Опитайте нашите рецепти за смути с авокадо или създайте свои собствени комбинации. Ако напитката се окаже твърде гъста, разредете я с малко натурален сок или с обикновена вода.
Защо трябва да пиете смутита?
Смутито е основно плодово или зеленчуково пюре. Но с малко повече течност - можете да го пиете. Преди това се смяташе, че това са пюрета, които са към бебешката храна. Но сега това далеч не е така! Можете да добавите любимите си зеленчуци, плодове и горски плодове към смутита, да смесите всичко с мляко, вода, сок и други напитки (като бадемово мляко). Комбинациите могат да бъдат напълно различни, както и плътността на напитката. Смутита могат да бъдат украсени с парченца плодове, дори не могат да се пият, а по скоро се ядат с лъжица.
Друг плюс на смутитата е бързината на приготвяне. Всичко, което трябва да направите, е да заредите съставките в блендер. И след 30 секунди (или дори по-малко) ще получите вашата витаминозна закуска или здравословна следобедна закуска. Опитай!
Рецепти за смутита
Авокадо+лимон+краставица+целина
Обелете авокадото и го поставете в блендер. С помощта на сокоизстисквачка изстискайте сока от краставицата, целината и половин лимон, добавете в блендер и смелете.
Авокадо+круша+лимон
Изберете мека, сочна круша, обелете, ядро, нарежете и поставете в блендер. Добавете половин сок от авокадо от ¼ лимон, нарежете.
Авокадо+киви+мед
Това е страхотен съюз! Но при едно условие – и кивито, и авокадото трябва да са достатъчно меки, за да ви позволят да приготвите смути. Добавете една супена лъжица течен мед към смутито, ако кивито не е твърде сладко.
Авокадо+райска ябълка+лимон
Авокадото и Райската ябълка заедно са страхотна комбинация. Райската ябълка, разбира се, трябва да е мека. Нарежете Райската ябълка, отстранете дръжката и семките, поставете в купа на блендер заедно с половин авокадо и лимонов сок и нарежете.
Авокадо+банан+ягода
Нарежете узрелия банан на филийки, сложете в купа на блендер заедно с обелените ягоди и половин авокадо, блендирайте до гладкост.
