Яденето на меки храни и избягването на храни, които предизвикват задействане, може да помогне за справяне с чувствителния стомах и основната причина. Меките храни включват бульон, яйца, някои варени зеленчуци и постно месо. Храните, които трябва да се избягват, включват пикантни, пържени или кисели продукти.
Чувствителен стомах може да възникне поради стомашна инфекция, хранителна непоносимост, лошо храносмилане или дългосрочно състояние като синдром на раздразнените черва (IBS).
Храни за чувствителен стомах
Яденето на мека диета може да помогне на хората, които имат чувствителна диета. Леката диета се състои от храни от доверен източник, които са лесни за смилане. Това дава възможност на стомашно-чревния тракт да си почине, води до по-малко движения на червата и е по-малко киселинно.
Тези храни премахват подуването и газовете в стомаха
Меките, лесно смилаеми храни обикновено имат мека консистенция и са с ниско съдържание на фибри. Тези храни не са пикантни или сурови.
Примерите за меки храни включват:
- бульон
- лесни за смилане, варени зеленчуци, като спанак или моркови
- нискомаслени млечни продукти
- постно месо, като пиле без кожа или риба
- тофу
- яйца
- пшеничен крем
- пудинги
- плодови сокове
Храни, които трябва да се избягват
Хората може да искат да избягват неблагоприятни храни с чувствителен стомах. Те включват:
- пържени храни
- пикантни храни
- ядки и семена
- киселинни плодове, като лимони, лайм, портокали и горски плодове
- не постно месо, като говеждо и пиле с кожа
- пълнозърнести храни
- млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като пълномаслено мляко, сладолед или сметана
- зеленчуци, които причиняват газове, като зеле, карфиол или лук
- кисели краставички
- силно сирене
- сосове и дресинги
- алкохол
Хората с определени състояния, като IBS, може да искат да избягват специфични задействащи храни. Това може да включва глутен, който може да се съдържа в хляб, тестени изделия и зърнени храни.
Кои са най-добрите чайове за раздразнено дебело черво
Хората с IBS може също да искат да ограничат или избегнат храни, съдържащи FODMAP, вид въглехидрати, които могат да бъдат трудни за смилане, като например:
- някои плодове, включително ябълки, круши, манго и сливи
- някои зеленчуци, включително чесън, лук, гъби и боб
- млечни продукти, включително мляко, сирене и кисело мляко
- царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
- подсладители като ксилитол, сорбитол и манитол
Какво може да причини чувствителен стомах
Хранителната непоносимост може да причини чувствителен стомах. Те могат да възникнат, ако храносмилателната система не може да разгради храната, както се очаква.
Това може да възникне поради проблеми с храносмилателните ензими, реакции към естествено срещащи се вещества или чувствителност към хранителни добавки.
Освен това хората може да са в състояние да изядат малко количество от храната, но може да не понасят по-големи количества. Хранителната непоносимост може да причини стомашен дискомфорт, подуване на корема и промени в движенията на червата.
Стомашният грип или вирусният гастроентерит може да причини чувствителен стомах и хората могат да получат гадене, повръщане и диария.
Редица стомашно-чревни състояния могат да причинят чувствителен стомах, включително IBS и заболяване на раздразнените черва (IBD).
IBS е нарушение на типичната функция на червата и може да причини симптоми след хранене или преживяване на стрес. Симптомите включват:
- болки в корема
- подуване на корема
- газ
- диария или запек
- гадене
IBD включва болест на Crohn и улцерозен колит. Симптомите на IBD могат да включват:
Топ 7 на най-полезните ферментирали храни
- болки в корема
- диария
- кръв в изпражненията
- умора
- загуба на тегло
Гастропарезата се отнася до забавено изпразване на стомаха, при което храната не напуска стомаха толкова бързо, колкото би трябвало, и забавя храносмилането. Симптомите могат да включват болка в горната част на корема, гадене, подуване на корема и усещане за ситост малко след хранене.
Лошото храносмилане е терминът за група симптоми, засягащи стомашно-чревния тракт. Лошото храносмилане може да накара хората да се чувстват неприятно сити малко след хранене и могат да изпитат коремна болка, гадене и подуване на корема.
Колко дълго ще продължи чувствителният стомах
Продължителността на чувствителния стомах зависи от основната причина. Инфекция, като например стомашен грип, обикновено преминава от само себе си без лечение.
Състояния, като IBS и IBD, може да са дългосрочни състояния, които хората ще трябва да управляват, но леченията могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
Гастропарезата може да бъде дългосрочно състояние, но лечението може да помогне за облекчаване на симптомите. В някои случаи лечението на причината за гастропареза може да разреши състоянието.
Лошото храносмилане може да се разреши с лечение и хората може да са в състояние да предотвратят по-нататъшно лошо храносмилане с промени в начина на живот, като:
- дъвчете храната бавно и правилно
- поддържане на умерено тегло
- избягване на упражнения веднага след хранене
- избягване на хранене късно вечер
- ограничаване на приема на нестероидни противовъзпалителни средства
- избягване на тютюнопушенето, ако е приложимо
- управление на стреса
Лечение на причината
Лечението или управлението на причината за чувствителен стомах може да помогне за облекчаване на симптомите. Лечението ще зависи от основната причина, но може да включва:
- диетични промени, като избягване на задействащи храни, коригиране на приема на фибри или ядене на по-малки хранения по-често
- управление на стреса и практикуване на техники за релаксация
- лекарства, като антиациди, лекарства за запек, диария или гадене, или лекарства за насърчаване на изпразването на стомаха
- болкоуспокояващо лекарство за облекчаване на коремна болка
- психологически терапии, като консултиране или когнитивно-поведенческа терапия, за подпомагане на справянето със симптомите
Кога да се свържете с лекар
Хората с постоянни или влошаващи се симптоми на чувствителен стомах могат да се свържат с лекар.
Храни, които никога не трябва да приемате на празен стомах
Ако хората имат лошо храносмилане, продължаващо повече от 2 седмици, най-добре е да говорите със здравен специалист.
Хората също ще трябва да се свържат с лекар, ако имат някакви тежки симптоми, като кръв в изпражненията, черни и катранени изпражнения или необяснима загуба на тегло.
Ако човек има стомашна болест, която води до дехидратация, той се нуждае от незабавна медицинска помощ.
Чувствителен стомах може да възникне поради стомашно заболяване, лошо храносмилане или стомашно-чревни състояния като IBS.
Яденето на меки храни, избягването на провокиращи храни и поддържането на вода може да помогне за справяне с чувствителния стомах.
Чувствителният стомах може да е временен, но при дългосрочни състояния може да се наложи хората да управляват симптомите с промени в диетата и начина на живот и лекарства.
