Затлъстяването при децата е все по-често срещан проблем и води до сериозни последствия за здравето. Не само риска от хронични заболявания, като диабет и сърдечно съдови болести е увеличен, но и психичното здраве и самочувствието на децата са сериозно застрашени, когато затлъстяването е налице.
Нарастващия процент на затлъстяващи деца е сериозен повод да обърнем внимание на превенцията, преди проблемът да стане прекалено сериозен и състоянието да се задълбочи.
Важно е от ранна детска възраст да се насърчават навици като спорт, редовна физическа активност и здравословна диета.
Родителите, учителите и семейната среда, в която расте детето трябва да създадат подкрепяща атмосфера, в която то да се чувства спокойно и разбрано. Правилният пример също е важен. Когато искате да накарате детето си да приеме определени навици е важно то да ви вижда вие също да ги практикувате.
Ако се притеснявате, че детето ви има проблем със затлъстяването и търсите начини да му помогнете да се справи бързо и ефективно със ситуацията, или искате повече информация по темата, в следващите редове ще ви запознаем с причините за детското затлъстяване.
Също така, ще ви дадем полезни и практични съвети как да се справите при опасност от затлъстяване при малките, или вече съществуващо такова.
За да намерите подходящите витамини и добавки, с които да помогнете на здравословния хранителен режим на детето и да подсигурите здравето и имунитета му, посетете сайта на Forlife.bg, където ще намерите всичко необходимо.
Причини за затлъстяването при децата
Затлъстяването е комплексен проблем, който може да се дължи на много фактори. Разбирането на причините за затлъстяването е важно за предотвратяването му.
Ето някои от основните причини:
● Нездравословна диета – Когато детето консумира често така наречените “бързи храни”, както и храни и напитки с високо съдържание на захар, бързото покачване на теглото е неизбежно.
● Липса на физическа активност – Ако детето прекарва повечето от свободното си време пред екрана, то не изхабява достатъчно енергия и съответно метаболизма му се забавя.
● Генетични фактори – Наследствеността играе роля при наднорменото тегло при децата. Ако родителите страдат от затлъстяване, децата също са застрашени, което се дължи на генетични, поведенчески и възпитателни фактори.
● Психологически фактори – Стресът, тревожността и емоционалното хранене при децата също водят до преяждане и наднормено тегло.
● Социална среда – Средата, в която детето расте, оказва голямо влияние. Липсата на здравословни навици и примери за здравословен начин на живот около децата, води до приемане на същите модели на поведение и затлъстяване.
● Хормонални нарушения – Затлъстяването при децата може да се дължи и на хормонални проблеми.
Тези фактори са примери, че затлъстяването при децата е многопластов проблем, който изисква цялостен и в повечето случаи - радикален подход. Комбинацията от здравословна диета, постоянна физическа активност и добър пример ще помогнат на детето ви бързо и ефективно да се справи със състоянието.
Последствия от затлъстяването
Затлъстяването при децата води до много здравословни проблеми и дългосрочни последици, които влияят не само на физическото, но и на психическото им здраве.
Ето някои от основните последствия:
● Физически здравословни проблеми – Децата с наднормено тегло са изложени на риск от редица медицински състояния, включително диабет тип 2, високо кръвно налягане и висок холестерол. Тези състояния водят и до риск от сърдечно-съдови заболявания.
● Проблеми с опорно-двигателния апарат – Излишното тегло при децата води до допълнителен натиск върху костите и ставите им, което води до болки и неразположения и пречи на развитието им.
● Психически и емоционални проблеми – Децата с наднормено тегло често се сблъскват с емоционални проблеми, включително ниско самочувствие, депресия и тревожност.
● Нарушения в съня – Децата, които имат проблеми със затлъстяването често страдат от сънна апнея, състояние, при което дишането по време на сън е нарушено.
● Риск от хронични заболявания – Освен диабет и сърдечно-съдови заболявания, затлъстяването увеличава риска от редица хронични заболявания, в това число рак, чернодробни проблеми и проблеми с жлъчката.
● Социална изолация и проблеми с общуването – За децата е важно да се чувстват приети и да се социализират с връстнизите си. Затлъстяването пречи на това и неизбежно води до ниско самочувствие и самоизолация.
За да се справите с тези проблеми е важно да давате добър пример и да говорите открито и приятелски с детето си за проблема и за начините за справяне със ситуацията. На сайта на Forlife.bg ще откриете много витамини и хранителни добавки, които ще ви помогнат в борбата с излишните килограми.
Начини да се справите със затлъстяването
Справянето със затлъстяването при децата изисква цялостен подход, който включва промени в начина на живот, диетата, физическата активност и като цяло, приемане на напълно нови навици и създаване на рутина, която отначало може да се стори на детето предизвикателна и то да не желае да я изпълнява.
Важно е да го подкрепяте и разбирате по време на адаптацията с новия режим и да му давате пример със собствените си действия за това как трябва да протича ежедневието му и какво трябва да яде.
Ето някои ефективни начини, които ще доведат до положителен резултат:
● Създаване на здравословен хранителен режим – Важно е цялото семейство да се храни здравословно и балансирано. Ограничете преработените храни и напитките и храните, богати на захари и вредни въглехидрати.
● Увеличаване на физическата активност – Препоръчително е децата да имат най-малко един час физическа активност през деня. Ако времето е хубаво, осигурете му дори повече. Запишете детето на спорт и го подкрепяйте по време на тренировките.
● Установяване на редовен режим на хранене – Важно е детето да изгреди режим и да не се храни хаотично. Установете часове за основните хранения и ги спазвайте стриктно.
● Внимавайте с порциите – Основния начин да прецените правилната порция, е да се уверите, че сервираната храна не е по-голяма като размер от размера на юмрука на детето. Доказано е, че стомахът на човека е с големината на юмрука му и когато сравните порцията с юмрука, може да добиете ясна представа дали храната е повече от необходимото.
Важно е да разбирате и подкрепяте детето си и да му показвате емпатия и съчувствие, когато ситуацията го изисква. Въпреки трудностите, през които ще преминете в началото на новия режим, останете твърди и не отстъпвайте от рутината, за да постигне детето ви резултати и да избегне многото рискове от затлъстяването.
