Сутринта е най-важната част от деня, когато трябва да се погрижим за тялото.
"Навсякъде можете да чуете и прочетете, че тялото ни се дехидратира по време на сън и че първото нещо сутрин, щом отворим очи, е да изпием чаша вода", казва диетологът д-р Милка Райчевич. Тя дава съвет какво да правим сутрин и на какви напитки да обърнем внимание след ставане от сън.
Най-добрата напитка сутрин
"На сутринта е най-добре да пиете хладка вода или такава, която е със стайна температура. Освен това можете да добавите малко лимон, джинджифил и мед, но моят съвет е да вземете една чаена лъжичка мед преди да изпиете чашата и чак след това течността. Тази напитка е своеобразна подготовка за храносмилането и е най-добре да се пие на глътки, а не наведнъж. Освен това ще помогнем на стомаха да се предпази от бактерии“, съветва диетологът и добавя, че тези, които се борят с наднорменото тегло, могат свободно да добавят канела, която ще насърчи отслабването.
Лекар: Това са трите най-важни сутрешни навика
Д-р Милка Райчевич добавя, че през деня трябва да пием и така наречената саси-вода, тоест смес от краставица, лимон, мента и, разбира се, вода.
Относно чайовете експертът споделя, че сутрин може да се пие зелен чай, през деня може да са плодови чайове, а вечер да се насочим към успокояващи чайове, като мента, мащерка или чай от лайка.
Ползи от пиенето на вода сутрин
Пиенето на вода на празен стомах се е превърнало в популярен метод за поддържане на здравето и ето няколко причини, поради които може да бъде наистина полезно:
- Пречистване на тялото. Пиенето на вода помага за премахване на токсините от тялото. След нощна почивка водата подобрява функционирането на бъбреците, като спомага за бързото отстраняване на ненужните и вредни вещества;
- Стимулиране на храносмилането. Пиенето на вода на празен стомах стимулира стомашно-чревния тракт. Това може да помогне за намаляване на вероятността от запек и подобряване на цялостното храносмилане;
- Поддържане на хидратация. Водата спомага за поддържането на необходимия баланс на течности в организма, което има благоприятен ефект върху кожата, косата и цялостното здраве;
- Подобряване на метаболизма. Пиенето на вода на празен стомах може да ускори метаболизма, което има положителен ефект върху процесите на изгаряне на калории;
- Поддържане на енергиен баланс. Водата участва в много биохимични реакции и пиенето й може да помогне за подобряване на настроението и цялостната активност;
- Намаляване на риска от заболявания. Режимът на хидратация играе важна роля за поддържане на здравето. Постоянното пиене на достатъчно вода може да намали риска от развитие на някои заболявания, като уролитиаза;
- Помага за поддържане на здравословно тегло. Водата изпълва стомаха ви и създава усещане за ситост, което може да ви помогне да контролирате апетита си и да намалите количеството храна, която приемате.
Много медицински статии се фокусират върху ползитесутринприем на течности. Започването на деня с чаша топла вода е не само модна тенденция, но и осъзната избор в полза на здравето.
Известни с дълголетието си, поколения японци казват, че ключът към здравето се крие в пиенето на чаша чиста вода всяка сутрин. Този лесен ритуал подобрява здравето и има редица лечебни свойства.
Защо е толкова важно да пием вода сутрин на празен стомах? Първата чаша течност, приета преди хранене, ви позволява да стартирате работата на всички органи. Този лесен ритуал за изпълнение подготвя тялото ни за деня, като стимулира храносмилателната система и подобрява цялостното здраве.
Топлата вода е особено полезна, тъй като спомага за по-доброто усвояване и разпределение на течността в тялото, като активира неговите „вътрешни“ ресурси.
Ендокринолог: Това е първото нещо, което трябва да направите сутрин
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
