Тези идеални храни за закуска са от съществено значение за поддържане на здравето и осигуряване на енергия за тялото.
Добрият ден винаги започва с най-важното хранене – закуската, и всичко това, защото храната е горивото, което може да ни направи не само по-щастливи, но и да осигури на тялото енергия за целия ден напред. Закуската обаче не винаги е здравословна, защото често приготвяме ястия, без дори да се замисляме, че могат да навредят както на тялото ни, така и на фигурата. За щастие диетологът Наталия Цапкина знае кои храни са част от перфектната закуска.
Основни съставки за перфектна закуска
Според препоръката на експерта, най-добрата закуска се състои от яйца и масло, които са доста прости храни, но богати на хранителни вещества. Заедно те съдържат повече от 40 витамина, включително групи B, A. E, D, K, както и микро и макро елементи, необходими за поддържане на здравето. Те включват магнезий, цинк, калий, калций, селен, мед, манган, желязо и други.
Яйца
Полезни са и защото само 100 грама яйце съдържа около 11 - 13 грама протеин или натурален продукт, който съдържа чист протеин - вещество, първо, което е строителен материал, и второ, жизненоважно за тялото да пренася хранителни вещества към клетките, отбелязват експертите.
Масло
Оказва се, че маслото е истинска суперхрана за тялото, особено ако е натурално. Ползата от такъв продукт се крие в мастноразтворимите витамини A, D, E и K и, разбира се, в мастните киселини.
Невъзможно е да не споменем, че в комбинация тези компоненти подобряват растежа на ноктите, косата и повишават еластичността на кожата, тъй като спомагат за забавяне на процеса на стареене и регенерация на клетките, обобщават водещите диетолози. Това са чудодейните продукти, които се използват перфектно в терапията против стареене, и най-важното е, че са достъпни за всеки и могат да бъдат намерени в абсолютно всеки супермаркет. Приготвянето на такава закуска не изисква големи инвестиции на пари и време. Да не говори, че е вкусна и ни засища за времето до обяда.
Има заболявания, за които е противопаказана консумацията на яйца или трябва да е възможно най-ограничено, за да не навреди. За тях има други варианти за здравословна и енергозареждаща закуска.
