Ябълките са един от най-полезните плодове. Но за да извлечете максимална полза от тях трябва да ги консумирате в правилното количество. Четири ябълки на ден е идеалното количество, което да ви направи по-енергични, по-красиви и по-спокойни.
Счита се, че те съдържат голямо количество витамини и минерали, особено желязо. Това е грешно, пише руското издание Лента. По отношение на съдържанието на витамин С в ябълките то е 10 пъти по-ниско от това в цитрусовите плодове, а нивата на желязо са дори още по-ниски. Освен това "растителното" желязо се усвоява от организма само с два процента, докато "животинското" (от черния дроб или червеното месо) с 50-70 процента. Така че дефицитът на каквито и да било елементи не може да се запълни с ябълки. Но все пак те трябва да присъстват в диетата заради изобилието от други полезни вещества в тях - фибри, пектин, йод, целулоза, органични кисели и антиоксиданти.
Ако ядете няколко плода всеки ден, ще забележите положителни промени в тялото си.
Учени разкриха по колко ябълки трябва да се ядат на ден за здраво сърце и железен имунитет
Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете 4 ябълки дневно?
1. Подобрено храносмилане - запекът, тежестта в стомаха, метеоризмът ще останат в миналото. За това ще се погрижат ябълковите пектини, фибрите и органичните киселини.
2. Понижаване на холестерола - ябълката селективно премахва "лошия" холестерол, който причинява образуването на холестеролни плаки. Този плод почиства кръвоносните съдове и служи като средство за профилактика на атеросклероза.
3. Повишена устойчивост на сезонни заболявания - ябълките нямат пряко антивирусно действие. Но поради подобряването на чревната микрофлора, те подобряват функционирането на имунната система. През есента и зимата ще боледувате по-рядко, ако ядете по 4 ябълки на ден.
Лекар разкри кой НЕ трябва да яде ябълките с кората
4. Отслабване - ябълковата закуска е здравословна и по-малко калорична от сандвичите, сладките сладкиши. Само месец след като замените първото си хранене за деня с ябълки, резултатът ще е видим.
5. Подобряване състоянието на зъбите - гризането на ябълки е полезно за зъбите и венците. Грубите фибри в ябълките почистват плаката, предотвратявайки появата на кариес. Масажът на венците подобрява кръвообращението им, предпазва от отпуснатост и слабост, което предотвратява преждевременната загуба на зъби.
6. Добра памет - биологично активните вещества в пулпата на плода стимулират повишаване на нивото на мозъчните невротрансмитери, отговорни за запомнянето на информация.
Ако видите това върху корите на ябълките, не ги купувайте
7. Силни нерви - гризането на ябълки успокоява. Също така витамините от група В и глутаминовата киселина, влизащи в състава на плода, оказват положителен ефект върху нервната система.
8. Еластични мускули - мускулната тъкан се храни с протеини, но за образуването си се нуждае от урсолова киселина, която е в изобилие в ябълките. Редовната консумация на плодове ще помогне да се избегне свързаната с възрастта мускулна атрофия.
Когато ядете ябълки, не ги белете. Кората им съдържа много повече пектин и фибри от пулпата. А урсоловата киселина, която е необходима за мускулите, се намира само в кората.
Ядат ви се често ябълки - причината може да е в тези заболявания
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
