Ягодите са здравословно допълнение към вашата диета. Руският диетолог д-р Олеся Трепова посочва няколко добри причини да ядете повече плодове.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Ползи от ягодите
Специалистът припомня, че плодът е богат на витамин С, витамини от група В, калий, магнезий, калций, желязо, фосфор, йод, фолиева киселина и фибри, съдържа антиоксиданти, въглехидрати, протеини и дори мазнини.
Диетологът отбелязва, че консумацията на този плод осигурява сериозна „подкрепа“ за здравето. Благодарение на него можете да подобрите работата на сърцето, тъй като калият регулира кръвното налягане и укрепва сърдечния мускул. Ягодите също така са полезни за укрепване на имунната система и за предотвратяване на различни заболявания, включително рак. Продуктът съдържа антиоксиданти – те се борят със свободните радикали и защитават клетките.
Билката, която е най-добрият тор за ягодите през април
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Но ценните свойства на ягодите не свършват дотук. Според лекаря благодарение на фибрите в плода може да се подобри храносмилането. И благодарение на витамините в състава си, възстановяват красотата на кожата и зрителната острота.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
"Въпреки това си струва да припомним, че градинските ягоди са едни от най-сладките и алергенни плодове, а високата киселинност на продукта влияе негативно на зъбния емайл", изяснява д-р Олеся Трепова.
Ягодите съчетават в състава си желязо, аскорбинова и фолиева киселина. Това ги прави много полезен при желязодефицитна анемия.
Плодът съдържа манган, важен елемент за тялото. Той участва в синтеза на серотонин ("хормона на щастието"), укрепва костите и спомага за подобряване на функционирането на ензимите.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Малките светло оцветени семки на плода съдържат биологично активен цинк, който има положителен ефект върху половите хормони.
Ягодите са източник на антиоксиданти. Предпазват сърдечно-съдовата система от увреждане. А калият в състава им помага за регулиране на кръвното налягане.
Торене на ягодите с йод - ето как се прави
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
