Когато прекарваме по-малко време на слънце, хората сме склонни да попълваме нивата си на витамини с добавки. И въпреки че понякога добавките могат да бъдат полезни, трябва да внимавате колко приемате.
Още: Може ли пролетното слънце да ни осигури достатъчно витамин D?
Още: Светът застарява: Съвсем скоро тази болест ще се превърне в голямо бреме
Не е задължително
Според Ренгер Виткамп, учен по храните, интервюиран от холандския вестник AD, ние вече получаваме необходимото количество витамини от храната, която ядем. Виткамп казва, че телата ни не са направени да си набавят витамини от хапчета. Тялото се състои от естествени системи за регулиране, които гарантират, че приемът на витамини се управлява. Това означава, че всеки път, когато ядете голямо количество храна, съдържаща определени витамини, тялото ви ще се погрижи излишъкът от витамини да бъде блокиран. Когато приемате хапчета, за да добавите повече витамини към диетата си, естествената спирачка на тялото ви не работи. Това ви кара да излагате тялото си на повече витамини, отколкото са ви необходими. В крайна сметка това може да доведе до витаминна токсичност.
Оказва се, че кафето е МНОГО полезно за...
Още: Какво трябва да направите на Великден, за да НЕ напълнеете
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Нещото при витаминните добавки е, че няма ограничение за дозировката на витамините в тези хапчета. Това означава, че въпреки че тялото ви се нуждае от 1,5 милиграма витамин B6, някои хапчета съдържат петнадесет пъти повече от това количество. И това всъщност може да бъде вредно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Недостатъци
Witkamp казва на AD, че в западните страни е почти невъзможно да изпитате недостиг на витамини. Но има някои групи хора, които биха могли да се възползват от приема на витаминни добавки. Когато сте веган, имате нужда от витамин В12, защото не ядете достатъчно храни, които съдържат този витамин. Други хора, които биха могли да се възползват от приемането на витаминни добавки, са възрастните хора, бременните жени и хората с ADHD.
Винаги е разумно да се консултирате с медицински специалист относно дозите и какви витамини да приемате.
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
