Близкото до високата граница кръвно налягане не непременно вади на показ симптомите си. И нерядко си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предписват да го проследяваме внимателно, но в действителността по принцип не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че страдаш от проблем със организма.
Да си с високо кръвно обаче рядко е присъда доживот.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Влошаващите състоянието ви фактори са по-голямо тегло, слаба физическа активност, прекалено калорийна диета, кутия и отгоре цигари на ден, битови навици с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и в някои случаи генетична наследственост. За препоръчване е като се превиши 43 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане само в определени случаи. Сред които и да сте обаче е препоръчително да сте наясно кои са скритите трикове, които ще ви асистират да понижите кръвното за броени минути. И то в стаята. Тези хитрини не решават проблема с докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-ранния миг. Добре е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те са много добри и при различни здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,това чудо на природата, е въздействаща и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от страшно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Върши чудесна работа за нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка има ефект веднагически.
• Чесън, разбира се
В домашната аптека, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-мощните природни антибиотици. Сваля високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се нрави под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Една хитрост
Съществува един популярен трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Каркадето е благодат
Ако съществува билка, която да е естествен съюзник в битката против високото кръвно налягане, това непременно е страхотният чай от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, има и ролята на антидепресант. Доказано е, че засилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Пробвайте и това
Знае се, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. С подобен метод се оказва ефект на притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Охлаждане с компрес
Тук са ефективни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и може да усетите благоприятен ефект. Другата надеждна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той винаги може да редуцира кръвното и благодарение на ролята му да преживеете кардинално облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Народното биле
Дойде време и за нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Списъкът от навици
Всичко предложено досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да хвърлите едно око на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще се увенчае с напредък в битката с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 15-30 минути на ден за тези физически занимания.
- Консумирайте полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно се вгледайте в диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако надвишите тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от класическите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте уравновесени.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
