Любимата по цял свят комедийна актриса Ребъл Уилсън успя да смае всички миналата година като провокира с нова и гореща визия. Пълничката австралийка завладява публиката с неподправеното си чувство за хумор, както и способността си да се шегува за собственото си наднормено тегло, но през 2020 г тя решава да отвори нова страница към по-здравословно хранене.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Ребъл е избрала т.нар. "Метод на Майер", който се концентрира основно върху високопротеинови и алкални храни, ниски нива на стрес и избягване на захар. Има 5 основни правила, спрямо които актрисата се е водила, а именно:
1. Никакви междинни хранения
Много важно за този метод е да има точно определени храни за деня, които могат да се хапват по определено време, но никакви "междинни" снаксове и подобни.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
2. Хранене без телевизор, телефон и разговори
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Идеята тук е да се концентрираме върху храната, да не преяждаме, докато гледаме филм и сме сложили 1 купа с пуканки пред себе си. Всъщност т.1 и т.2 са взаимно допълващи.
3. Закуската е напълно задължителна
Спрямо този метод, няма как да пропускате закуска, а според последни проучвания, това всъщност е доста полезно за хора, които имат резки спадове на захарта през деня и висока нужда да се "натъпчат" с първото, което видят следобяд.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
4. Никакъв кофеин през цялото време на този хранителен режим
Кофеинът възбужда организма, а и го дехидратира, така че този метод абсолютно отхвърля кофеин под всяка форма - кафе, чай и др.
5. Всяка хапка се дъвче поне 40 пъти
Всъщност това е доста популярно не само за този метод. Бавното хранене и продължително дъвчене има две основни предимства - храната ще е добре смляна и стомахът няма да се затруднява с разграждането ѝ толкова много, а и всъщност бавното хранене ще отдаде възможност на стомаха ви да изпрати навреме сигнал до мозъка ви, че вече сте сити и няма да преяждате.
Има определени храни, които са "позволени" по време на този режим, както и такива които са категорично забранени:
ПОЗВОЛЕНИ:
Плодове: ябълки, портокали, банани, горски плодове, круши, праскови, сливи
Зеленчуци: броколи, зеле, карфиол, зеле, чушки, гъби
Протеини: сьомга, пъстърва, тофу, пуйка, агнешко, говеждо, бобови растения, яйца
Зърнени храни: овес, ризото, елда, просо, полента
Ядки: бадеми, орехи, шам фъстък, ядки макадамия
Семена: семена от чиа, сусам, конопено семе, ленено семе
Здравословни мазнини: кокосово масло, екстра върджин зехтин, студено пресовани масла
Напитки: вода, сок от нар, зелен чай
Билки и подправки: черен пипер, канела, кимион, куркума, кориандър, магданоз
ЗАБРАНЕНИ:
Глутен: продукти, съдържащи пшеница, ечемик или ръж
Млечни продукти: мляко, кисело мляко, сирене, масло, сладолед
Добавена захар: трапезна захар, сироп, плодов сок, бонбони, тестени изделия
Преработени храни: удобни ястия, чипс, бисквитки, бързо хранене, преработени меса, зърнени закуски
Напитки: кафе, сода, спортни напитки, енергийни напитки
Ребел е комбинирала този режим на хранене с високо интензивни тренировки и поне 10 хиляди крачки дневно пеша. Актрисата изглежда повече от зашеметяващо и се чувства много здрава и щастлива от постигнатото.
