Осем чаши вода на ден - точно толкова е необходимо на тялото ни, за да функционира нормално и да е добре хидратирано. То сигнализира ни за липсата на вода чрез сухота в устата. Ако пренебрегвате първите признаци на дехидратация, може да се появи гадене и замайване, възможна е и загуба на съзнание. При големи натоварвания дехидратацията може да увреди вътрешните органи само за няколко дни.
Ползите от магическите осем чаши на ден не са научно потвърдени.
Според проучване на Националната академия на науките на САЩ дневният прием на вода е 2,7 литра за жени и 3,7 литра за мъже (съответно 11 и 13 чаши). Но според учените тази нужда от течност може да се покрие и с консумацията на определени храни, които са с високо съдържание на вода.
Пийте всяка сутрин вода със сода и вижте какво ще се случи с тялото ви
Храни с високо съдържание на вода
Ето кои са те и какъв процент от дневната доза вода могат да покрият:
- Мляко, ягоди, маруля, целина, краставици 90-99%
- Плодов сок, кисело мляко, ябълки, грозде, портокали, броколи 80-89%
- Банани, авокадо, извара, картофи, царевица 70-79%
Въпреки уверенията на теорията за осемте чаши, хидратирането няма да излекува хронични заболявания, да премахне бръчките или да помогне при безсъние. Но нашето тяло е 75% вода и нейният баланс е много важен за нормалния живот, припомнят учените.
Пийте всеки ден вода с оцет и вижте какво ще се случи с тялото ви
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
