Авокадото може да се добави към диетата за укрепване на тялото, поддържане на ситост за дълго време, предотвратяване на заболявания и като допълнителен източник на хранителни вещества за отслабване. Но консумацията му може да се окаже изключителмно вредна за червата.
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Вреда от авокадото за червата
Както е посочено в изследователска статия от 2023 г., авокадото съдържа FODMAP - това са ферментирали олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиолни въглехидрати, които са свързани с неприятни стомашно-чревни симптоми поради факта, че не могат да се абсорбират правилно в червата, съобщава издаието The Health Site. Поради тази причина се препоръчва хората със синдром на раздразнените черва да следват диета с ниско съдържание на FODMAP и следователно не трябва да ядат авокадо.
Топ 8 доказани ползи за здравето от маслото от авокадо
Авокадото съдържа сорбитол, вид захарен полиол (P във FODMAP), който тялото може да абсорбира само частично. Сорбитолът се намира в някои храни и понякога се използва като изкуствен подсладител. Изследователи от университета Монаш обаче наскоро откриха, че може би основният проблем с авокадото не е сорбитолът, а съвсем различен въглехидрат.
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Преди повече от десетилетие изследователите откриха, че авокадото съдържа високи нива на сорбитол. По време на последните изследвания обаче се оказа, че вече има персеитол, друг вид захарен полиол, който се съдържа само в този продукт, докато нивото на сорбитол е нормално. Персеитолът има по-голям молекулен състав от сорбитола, което го прави по-труден за усвояване и по-вероятно да причини газове или диария, съобщава още изданието.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Кой трябва да ограничи консумацията на авокадо:
- Жени, които кърмят, авокадото може да намали производството на мляко.
- Хора с чревни проблеми – предизвиква подуване и диария.
- Хора с алергии към авокадо.
- За хората с чернодробни проблеми авокадото съдържа много колаген, който може да бъде вреден за черния дроб.
- Хора, приемащи определени лекарства – Може да реагира с някои лекарства, затова се препоръчва да се консултирате с лекар преди да консумирате този плод.
Как да ядем авокадо и за какво е полезно?
Авокадото може да се консумира сурово, да се добавя към салати, сандвичи, смутита, сосове и други ястия. Често се използва като заместител на маслото в някои рецепти и също така се използва за приготвяне на гуакамоле, популярна мексиканска закуска.
Авокадото е универсална и здравословна храна, която може да бъде част от здравословна диета. Но си струва да запомните, че това е висококалоричен продукт, така че трябва да се консумира умерено.
Още: Доматен сок - еликсир за сърцето
Още: Учени: Това е най-добрата подправка при болка в мускулите
Този плод увеличава чувството за ситост: здравословните мазнини в авокадото ви държат сити по-дълго, което може да помогне при управлението на теглото.
Авокадото помага за контролиране на теглото: Изследванията показват, че хората, които редовно ядат този плод, са по-малко склонни к затлъстяват.
Подобрява сърдечната функция: авокадото намалява "лошия" холестерол и повишава "добрия" холестерол, което може да намали риска от сърдечни заболявания.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
