Сиренето може да бъде чудесен вариант за добавяне на повече протеин към вашата диета. Както verywellhealth.com напомня, протеинът е от съществено значение за изграждането и поддържането на мускулна маса, както и за други жизненоважни процеси в тялото.
Още: Тази млечна напитка сваля ударно холестерола
Още: Йод за щитовидната жлеза: При какви заболявания може да помогне?
Топ 10 сирена с високо съдържание на протеини
Пармезан. Този вид сирене е нискокалоричен и благодарение на високото си съдържание на протеин поддържа усещане за ситост.
Романо. Не само е богат на протеини, но и добър източник на калций - това сирене е полезно за здравето на костите.
Грюер. В допълнение към протеините, той съдържа пробиотици, които могат да помогнат за подобряване на здравето на храносмилането. Това сирене е богато и на фосфор, който заедно с калция укрепва костите и зъбите.
Още: Тези ядки регулират хормоните на щитовидната жлеза
Още: Лекар: След ядене на мандарини задължително направете това
Кои са най-полезните сирена при висок холестерол?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Швейцарско сирене. Известно е с ниско съдържание на натрий, може да помогне за увеличаване на приема на калций и също е източник на пробиотици, които могат да насърчат полезните бактерии в червата.
Проволон. Богат на суроватъчен протеин, който е полезен за изграждане на мускулна маса. Освен това е добър източник на пробиотици за здравето на червата.
Едам. Това сирене е добър източник на пълен протеин, което означава, че има достатъчно от всеки от градивните елементи на протеина, известен като незаменимите аминокиселини на тялото.
Още: Лекар: Тази евтина риба е най-полезна за организма през зимата
Гауда. Това сирене е добър източник на калций и ниско съдържание на млечна захар лактоза, което го прави алтернатива за хора с непоносимост.
Моцарела. Това сирене е добър източник на калций, който може да помогне за предотвратяване на остеопороза. Освен това прясната моцарела съдържа много пробиотици , които помагат на червата.
Чедър. Това сирене е не само богато на протеини, но е и добър източник на калций - 1 унция осигурява около 20% от дневните нужди от този минерал на възрастен.
Колби Джак. Този вид сирене е богато на протеини, калций и други минерали, необходими за поддържане на здрави кости.
Най-важният полезен елемент в състава на сиренето е калцият, който е необходим за структурата на костите и зъбите. От всички хранителни продукти това е сиренето, което го съдържа в максимално количество.
Сиренето е отличен източник не само на пълноценен протеин, то също така съдържа линолова киселина, свързана с мастни киселини (CLA), за която се смята, че предпазва от атеросклероза, някои видове рак и също така насърчава загуба на тегло. Колкото повече мазнини има в сиренето, толкова повече е тази киселина.
Сиренето, подобно на шоколада, авокадото или бананите, стимулира тялото да отделя серотонин или хормона на щастието. Това жълто лакомство определено ще подобри настроението ви и ще ви даде енергия за деня.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
