Изследователи от Американската кардиологична асоциация разкриха коя е идеалната закуска, която бори високото кръвно, съобщава Express.co.uk. Те открили, че хората на средна възраст, които ядат пет или повече порции кисело мляко на седмица, са по-малко склонни да имат хипертония.
Най-добрата закуска при хипертония
Според лекарите една лъжица наведнъж може да понижи нивата на кръвното налягане. Киселото мляко става още по-здравословно, ако към него добавите боровинки и ягоди. В този случай рискът от хипертония ще стане още по-нисък.
Кардиолог: Тези симптоми издават постоянно високо кръвно
Според Американската кардиологична асоциация бананът също е чудесен вариант за закуска, тъй като съдържа калий, който може да помогне за намаляване на ефектите от солта. Известно е също, че излишната сол в тялото повишава показанията на кръвното налягане.
Доказано е също, че черният шоколад понижава кръвното налягане. Елементите, необходими за намаляване на кръвното налягане, също се намират в овеса.
“Комбинирайки тези мощни съставки – кисело мляко, плодове, тъмен шоколад и овесени ядки – част от основната си закуска, вие ще започнете сутринта си с един от най-добрите начини да понижите кръвното си налягане”, споделят учените, цитирани от изданието.
Кой трябва да яде кисело мляко:
- работещи в опасни производства
- живеещи в екологично неблагоприятни условия или в райони, където има голяма вероятност от заразяване с чревни инфекции чрез вода
- бъдещи майки (не продукт от кисело мляко, а живо кисело мляко)
- приемащите антибиотици
- за пациенти с рак и тези, страдащи от лъчева болест като поддържащо средство
Киселото мляко е от полза както за млади, така и за възрастни хора. За децата това е ценен балансиран източник на протеини, мазнини, въглехидрати и микроелементи, а освен това е и вкусен. За възрастните хора, чието дебело черво е по-чувствително, киселото мляко също е ценен източник на хранителни вещества. Освен това стабилизира чревната микрофлора, а това е много важно по отношение на профилактиката на рак.
Най-добре е да изберете обикновено кисело мляко. В състава му влизат само две съставки - мляко (пълномаслено, обезмаслено или нискомаслено) и живи бактериални култури. Можете да добавите каквото искате към него, за да подобрите вкуса, например любимите си плодове.
Използвайте кисело мляко вместо майонеза и заквасена сметана. Комбинацията от нискокалорична майонеза и обикновено кисело мляко (в равни количества) е подходяща за различни ястия, особено за салати.
Натуралното кисело мляко може успешно да замени млякото, сметаната или заквасената сметана при приготвянето на палачинки и печива.
Кога е най-добре да се приемат лекарства за високо кръвно - сутрин, обед или вечер
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
