По колко мандарини могат да се ядат на ден без вреда за здравето - всеки трябва да знае това

Мандарините са плод, известен с високо съдържание на витамини, фибри и растителни съединения.

Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате

Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола

Ползи от мандарините

Те съдържат жизненоважни минерали като силиций, кобалт и молибден. Редовната, но умерена консумация на тези цитрусови плодове е изключително полезна за здравето, според изданието Healthline.

Винаги гледайте това, когато купувате мандарини. Важно е!

Също така в тях се съдържа малко мед, който произвежда червени кръвни клетки, насърчава усвояването на желязото и транспортирането на кислород до тъканите.

Още: Доматен сок - еликсир за сърцето

Още: Учени: Това е най-добрата подправка при болка в мускулите

Разтворимите фибри в състава на мандарините благоприятстват дейността на стомашно-чревния тракт. Попадайки в него, те се трансформират в специален гел, с помощта на който водата навлиза в червата и дейността им се подобрява.

Също така фибрите нормализират храносмилането, предотвратяват развитието на хронични заболявания и помагат да се отървете от наднорменото тегло.

Вижте кой е плодът, който може да е опасен, ако се яде всеки ден

Една средно голяма мандарина съдържа 30% от дневната нужда от витамин С, което предотвратява недостига на аскорбинова киселина в организма.

Още: Учени откриха неочаквано полезно свойство на ягодите

Още: Лекари: Полезна ли е водата с лимон, запомнете го веднъж завинаги

Пушачите и хората с хронични заболявания са особено податливи на недостиг на витамини. Чрез ежедневната консумация на плодове е напълно възможно да си набавите необходимото количество аскорбинова киселина.

Витамин С също има антиоксидантни свойства, които влияят върху функционирането на имунните клетки и им помагат да се борят с оксидативния стрес.

От почистване на мебелите до вкусен конфитюр: Какво можете да направите с корите от мандарини?

Аскорбиновата киселина унищожава вредните микроби, оказва голямо влияние върху целостта на кожата и тъканите.

Значителното съдържание на флавоноиди в мандарините намалява риска от развитие на рак и заболявания на сърдечно-съдовата система.

Колко мандарини могат да се консумират на ден?

За да не навредите на тялото, се препоръчва да ядете не повече от четири мандарини на ден. Цитрусовите плодове съдържат киселина, така че е строго забранено да се ядат на празен стомах. В противен случай има вероятност да навредите на лигавицата на стомашно-чревния тракт.

Какви са тези бели кожички върху мандарините

Консумацията на мандарини е противопоказана при заболявания на храносмилателната система и бъбреците, Също така е нежелателно те да се консумират от пациенти с диабет.

Трябва да се отбележи, че високото съдържание на фибри в тях може да причини газове и подуване на корема.

Важно: Статията не замества балансираното и здравословно хранене, както и консултацията със специалист!