Ново проучване, проведено от британски учени, показва, че консумацията на богати на флавоноиди храни като горски плодове, чай, черен шоколад и червено вино може да намали риска от развитие на деменция, съобщава изданието The Health Site.
Червено вино за намаляване на риска от деменция
Анализирайки данни от повече от 120 000 участници в Biobank в Обединеното кралство на възраст от 40 до 70 години, авторите на изследването установиха, че яденето на шест допълнителни порции богати на флавоноиди храни на ден намалява риска от деменция с 28%, съобщава изданието.
Лекар: Яжте всеки ден тези храни, те предпазват от холестерол и деменция
Флавоноидите, мощни антиоксиданти на растителна основа, намиращи се в различни храни, са особено полезни за хора с депресия или високо кръвно налягане. Проучването подчертава потенциалните мозъчно-защитни ефекти на съединения като антоцианини и флавоноли, които се намират в изобилие в храни като чай и горски плодове.
Въпреки че констатациите не доказват причина и следствие, те предполагат, че диета, богата на флавоноиди, може да бъде прост, но ефективен начин за насърчаване на здравословното стареене на мозъка.
Други ползи от червеното вино
Основното полезно вещество в червеното вино е ресвератролът. Това природно съединение има мощен антиоксидантен ефект, предпазва клетките от увреждане и подобрява съдовата функция. Освен това червеното вино съдържа витамини, минерали и органични киселини.
Ето основните ползи от умерената консумация на червено вино:
- Укрепва кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане;
- Подобрява липидния профил на кръвта;
- Намалява риска от инфаркт и инсулт;
- Профилактика на захарен диабет тип 2;
- Забавяне на процеса на стареене;
При какви заболявания помага червеното вино?
Редовната консумация на червено вино в умерени дози може да предотврати развитието или да забави прогресията на следните заболявания:
- коронарна болест на сърцето и инфаркт
- инсулт
- атеросклероза
- захарен диабет тип 2
- невродегенеративни заболявания (Алцхаймер, Паркинсон)
- онкологични заболявания
- остеопороза
За да извлечете максимума от червеното вино, изданието препоръчва следването на следните указания при неговата консумация:
- Пийте вино по време на хранене, за да намалите натоварването на черния дроб.
- Ограничете дневната си доза до 1-2 чаши за жени и 2-3 за мъже.
- Изберете висококачествени сухи или полусухи вина.
- Не пийте вино всеки ден, правете почивки 2-3 дни в седмицата.
По този начин умерените дози червено вино са наистина полезни за здравето и могат да помогнат за предотвратяване на много опасни заболявания. Основното е да спазвате умереността и да пиете отговорно, препоръчва още здравният портал.
Лекар: Тези зеленчуци могат да намалят риска от деменция
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
