В съвременния начин на живот, където стресът, неправилното хранене и различни фактори могат да имат отрицателно въздействие върху здравето ни, е важно да обърнем внимание на хранителните вещества, които ни поддържат в добра физическа и психологическа форма. Един от тези ключови елементи е магнезият. Той е важен за:
- здравето на сърцето: помага за регулиране на сърдечния ритъм и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания;
- здравето на костите: участва в минерализацията на костите и може да помогне за предотвратяване на остеопороза;
- мускулната релаксация: помага на мускулите да се свиват и отпускат, което е важно за нормалната мускулна функция;
- енергийния метаболизъм: участва в процесите на производство на енергия в клетките, подпомагайки общата жизнена дейност;
- нормализиране нивата на кръвната захар: Може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар и да намали риска от развитие на диабет тип 2.
- регулиране на нервната система: влияе върху предаването на нервните импулси и помага за намаляване на стреса и безпокойството.
Магнезий и калций - лекар разкри как е правилно да се приемат
За какво е необходим магнезият?
Този минерал участва в повече от 300 химични реакции в тялото, включително процеси, свързани с производството на енергия. Помага на мускулите да се свиват и отпускат, което е важно за нормалната физическа активност.
Елементът също играе ключова роля в регулирането на сърдечния ритъм и поддържането на здравословна сърдечно-съдова функция. Липсата му може да допринесе за аритмии и други сърдечни проблеми. Необходим е и за укрепване на костите и зъбите. Участва в процеса на минерализация на костите и предотвратява развитието на остеопороза. Също така помага за поддържане на нормалната функция на нервната система, включително предаването на нервни импулси. Той също така насърчава правилното използване на калций в тялото, което е важно за мускулите, нервите и костите.
Както при всяко хранително вещество, важно е да се постигне баланс, за да се избегнат потенциални отрицателни ефекти.
Предозирането с елемента, дължащо се на прием на твърде големи дози магнезиеви добавки, може да причини диария и други стомашно-чревни проблеми.
Хората с увредена бъбречна функция може да имат проблеми с елиминирането на излишните магнезиеви количества от тялото. Също така, излишъкът може да попречи на усвояването на някои лекарства, така че е важно да обсъдите приема на магнезиеви добавки със специалист.
В редки случаи някои хора могат да имат алергична реакция към минерала. За повечето хора адекватният му прием чрез диетата е безопасен и полезен. Ако се съмнявате дали трябва да приемате магнезиеви добавки, препоръчително е да се консултирате с вашия лекар или диетолог.
Още: Ендрокринолог: Този навик издава дефицит на магнезий
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
