Здравословното хранене може да има голямо влияние върху кръвното налягане и да предпази от заболявания като хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Включването на определени храни в диетата може да доведе до значително намаляване на риска от тези заболявания. Затова е важно да знаете кои са тези храни и как да ги включите в диетата си. В следващите редове ще ви разкажем повече за тях.
Зеленчуци: Чесън, Домати, Моркови, Лук, Броколи
Богати на калий: Банани, диня, картофи, домати, бадеми, портокали, спанак
Богати на калций: Мляко, Нахут, Спанак, Извара
Месо: Риба
Най-добрите подправки: Черен пипер, Джинджифил, Риган, Босилек, Естрагон
Най-добрите чайове: Маточина, Зелен чай, Женшен, Мащерка, Ройбос
Не яжте това:
Колбаси: Суджук, Наденица, Шунка, Бекон, Салам
Консерви: Грах, Царевица, Кисели Краставички, Риба тон, Сардини
Мазни храни: Пакетирани бисквити, Хамбургери, Пица, Пържени продукти
От сладките: сладоледи, вафли, шоколади, торти
Спазвайте тези хранителни навици и те ще допринесат значително за нормализирането на кръвното. Те не могат да заместят лекарска консултация, но са много полезни и ако ги въведете изцяло в ежедневието ви. Ще се почувствате много по-добре.
