Лекар: В този есенен плод има най-много магнезий, но не всеки трябва да го яде

В този вкусен есенен плод има най-много магнезий, но консумацията му не се препоръчва за всеки, според руския диетолог д-р Светлана Ерменко.

Още: Лекар: Моркови - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за хора с диабет

Още: Рапично масло - вдига или сваля холестерола и как влияе на кръвната захар

Сега е сезонът на райската ябълка по рафтовете на магазините. Оранжевите плодове привличат окото. Но райската ябълка е опасен плод за мнозина, съобщава експертът. 

Кой не трябва да яде райска ябълка? 

„Хората с диабет и алергии категорично не трябва да ядат райска ябълка“, казва диетологът Светлана Еременко.

Може ли магнезият да свали кръвното?

Още: Ябълки - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици

Още: Как влияе свинското месо на пикочната киселина

"Този плод е силен алерген. Освен това райската ябълка е забранено да се дава на деца под тригодишна възраст. Но ако не сте алергични и нямате проблеми със захарта, яжте райска ябълка всеки ден. Този плод е много здравословен и определено трябва да присъства във вашата диета", казва специалистът.

Ползи от райската ябълка 

Райските ябълки са богати на желязо и витамин С и съдържат магнезий, който има добър ефект върху централната нервна система.

Райската ябълка подобрява работата на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт и щитовидната жлеза. Това зрънце също повишава работоспособността, укрепва имунната система, успокоява нервите и помага при анемия. Има и диуретичен ефект.

Основната стойност на райската ябълка е наличието на голямо количество антиоксиданти. Един от тях е бета-каротинът, който е предшественик на витамин А. Райската ябълка съдържа повече от него, отколкото морковите, чушките или тиквата.

Още: Здравен съвет за деня, 26 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове са най-добри за имунитета

Още: Здравен съвет за деня, 25 декември: Лекар: Изпийте това половин час преди да седнете на масата на Коледа и Нова година

"Ако изядете плод с тегло около 150 гр, можете да получите до 20% от дневната нужда от това вещество. Витамин А е важен преди всичко за обновяването на клетките в нашето тяло. Бета-каротинът се бори и със свободните радикали, предпазва клетките от разрушаване и забавя процеса на стареене. Райската ябълка дава дълготрайно усещане за ситост, така че може да бъде отлична закуска", допълва експертът.

„Въпреки това, не е нужно да я ядете в големи количества. Препоръчително е да се консумират не повече от две парчета на ден", казва лекарят.

"Факт е, че райската ябълка съдържа много растителни фибри и танини, които могат да образуват съсирек в червата и да причинят запек", пояснява експертът.

"Този плод е перфектната закуска през деня. Райската ябълка е особено полезна за сърцето и кръвоносните съдове. Калият помага за нормализиране на кръвното налягане и премахване на излишната течност от тялото. Райската ябълка съдържа много магнезий, който има успокояващ ефект върху нервната система и холеретичен ефект. Плодът е много полезен и за тези, които имат проблеми със стомаха и щитовидната жлеза", пояснява още специалистът.

Ядката, в която има най-много магнезий

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!