През есента и зимата организмът трябва да получава достатъчно витамин С, защото това е основният елемент за защита на имунната система. В студеното време в диетата трябва да има повече цитрусови плодове.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
„Само половин чаша на ден от тази напитка покрива дневната норма“, казва д-р Елена Соломатина.
Напитка, която съдържа повече витамин С от лимоните
"Лимоните и портокалите не са лидери по съдържание на витамин С. Шипкова отвара съдържа много повече от него сока на няколко лимона, припомня диетологът Елена Соломатина.
Плодовете и зеленчуците, в които има повече витамин С от лимоните
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
За да си набавите дневната нужда от витамин С, е достатъчно да изпиете само половин чаша отвара от шипка, посочва специалистът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Значителни запаси от витамин С има и в чушките, киселото зеле и касиса. Последният плод е много полезен дори и замразен.
Д-р Елена Соломатина също добавя, че друг важен елемент, витамин Е, допринася за по-доброто запазване на витамин С, така че трябва да ядете черен дроб и растително масло заедно с кисело зеле, чушки, касис, шипки и цитрусови плодове.
Други ползи от чая от шипка
Шипката понижава нивата на кръвната захар. Тя също така намалява нивата на лошия холестерол и дори може да понижи кръвното налягане. Всичко това се дължи на голямото количество полифеноли, които горските плодове съдържат.
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
При риск от диабет този чай може да играе ролята на профилактично средство. Позволява ви да намалите нивата на глюкозата и да нормализирате метаболитните процеси, както и да подобрите функционирането на панкреаса, като насърчавате процеса на образуване на инсулин.
Подобряване на състоянието на кожата е друг бонус. Ползите се дължат на факта, че продуктът съдържа голямо количество витамин С и други ефективни антиоксиданти. В допълнение, шипките имат заздравяващи раните противовъзпалителни свойства.
По време на бременност шипките ще помогнат за облекчаване на симптомите на токсикоза. И ако пиете чай от шипки постоянно, той помага за укрепване на имунната система и борба с настинките. Отварата има и диуретичен ефект, който помага за справяне с подуването.
Шипката е от полза и за децата. Това се дължи на калия, който нормализира водно-солевия баланс и спомага за нормализиране на работата на отделителната система. Растителният полизахарид пектин пречиства организма от вредни вещества и насърчава отслабването.
В тази билка има 60 пъти повече витамин С от лимона
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
