Много хора изпитват потребност от консумацията на храна, непосредствено преди лягане.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Най-полезните храни преди сън
Според руския диетолог д-р Юлия Панова, в тази част от денонощието можете да похапвате с ядки и термично обработени зеленчуци, но в идеалния случай трябва да се стремите към избягване на похапването след вечеря.
По-специално, можете да успокоите чувството на глад с чаша топло мляко, в което е разтворено малко количество мед. Можете също да похапвате с млечни продукти.
Лекари: Яжте тези евтини храни за здраво сърце
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
„Обикновено диетолозите препоръчват консумацията на чаша кефир, неподсладено кисело мляко или няколко супени лъжици извара – те съдържат протеин, който утолява чувството на глад“, отбелязва д-р Панова.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Същевременно лекарят предупреждава, че за хората с чревни заболявания, склонност към подуване на корема и други храносмилателни проблеми, млечно-киселите продукти не са добър вариант. Тези храни стимулират ферментацията и допринасят за дискомфорт в стомашно-чревния тракт.
Д-р Панова препоръчва и консумацията на варени зеленчуци, с изключение на зелето, което засилва чревната подвижност и пречи на нормалния сън.
Яжте тези храни за закуска за нормална кръвна захар през целия ден
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
„Можете да хапнете няколко супени лъжици зеленчукова яхния или винегрет“, споделя диетологът.
Освен това експертът препоръчва и още един вариант за хапване преди лягане - порция до 15 грама ядки, авокадо и не много сладък банан.
Д-р Панова подчертава, че десертите, пикантните храни и солените закуски категорично не са подходящи за хапване преди лягане.
8 нездравословни храни, които всъщност не са вредни
Като цяло, според нея, е необходимо да се изгради диета по такъв начин, че да има пауза между вечерята и съня - период, в който тялото може да издържи без храна.
"По-добре е тялото да си почине и е препоръчително да издържи на глад четири часа преди сън."
Експертът е на мнение, че това е възможно, ако в храната присъства достатъчно количество протеин.
10 полезни храни за пролетен детокс на организма
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
