Диетологът д-р Анджи Джеферсън посочва храни, които помагат за поддържане здравето на сърцето и кръвоносните съдове и понижават холестерола в кръвта. Причината за това е, че в тях се съдържат естествени статини. Те са група лекарства, които инхибират чернодробния ензим, който произвежда холестерол и също така ускоряват метаболизма на „лошия“ холестерол. Приемът на тези медикаменти има противопоказания и странични ефекти.
Още: Магнитни бури - симптоми, полезни трикове, дребни хитрини, безценни съвети
Още: Хемороиди: Защо се появяват и как да ги лекувате?
Храните, които съдържат статини и свалят холестерола
Естествените статини включват пресни зеленчуци и плодове, ядки (независимо от вида), чесън, зърнени храни, мазна риба, цикория, зелен чай.
Това е най-важният зеленчук за хората с висок холестерол
Д-р Джеферсън съветва да се обърне внимание на продукти с растителни стероли и станоли, те могат да блокират усвояването на липидите от червата. Тези съединения се намират в бобови растения като боб и грах. Стеролите и станолите не се натрупват в тялото, така че храните с тях трябва да се консумират редовно.
Още: Опасно ли е студеното време за сърцето и как влияе на кръвното налягане
Още: Кардиолог предупреждава: Това е „синдромът на коледното сърце“
"Струва си да добавите овес и ечемик към вашата диета - те съдържат разтворими гелообразуващи фибри. Това е бета-глюкан, който се свързва с холестеролните плаки и жлъчните киселини по време на храносмилането", казва експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Каква е връзката между витамин D и диабет тип 2
Още: Коя е най-добрата вода за ежедневието ви: Ето как да изберете
"Не забравяйте за ядките и соята. Те са богати на протеини, фибри, минерали и полезни за сърцето растителни съединения", споделя диетологът, цитиран от изданието Express. Той допълва, че ядките са много калорични и поради тази причина е необходимо да се ограничите до малки количества.
Лекарят изброява и симптомите на високи холестеролни нива, които включват:
- умора;
- болка в гърдите след физическа активност;
- кардиопалмус;
- болка и крампи в краката, подуване;
- диспнея;
- систематично повишаване на кръвното налягане;
- образуване на паякообразни капиляри, разкъсване на микросъдове;
- появата на ксантелазми (жълти липидни отлагания) под очите
- нарушение на паметта, намалена концентрация;
- умора, раздразнителност;
Как да намалим холестерола, без да прибягваме до лекарства?
Лекарят препоръчва следното:
Още: Тези храни могат да бъдат опасни за хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта
Още: Лекар: Тези 3 плода свалят кръвната захар
- Здравословно хранене. Изберете диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, риба, ядки и здравословни мазнини като зехтин. Ограничете приема на наситени мазнини, трансмазнини и холестерол, които се съдържат в тлъсти меса, палмово масло, пържени храни и бързо хранене.
- Физическа дейност. Редовните упражнения, като ходене, бягане, плуване или колоездене, помагат за повишаване на HDL (добър холестерол) и намаляване на LDL (лош холестерол).
- Контрол на теглото. „Поддържайте“ здравословно тегло, това е основното условие.
- Откажете пушенето. Пушенето повишава нивата на LDL холестерола и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
- Прием на предписаните лекарства. В някои случаи Вашият лекар може да предпише лекарства за понижаване на холестеролните нива особено ако сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания.
Билките, които борят високия холестерол
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
