В студено време е особено важно да се спазва режим на пиене на вода и да се поддържа водният баланс на тялото.
За нормалното функциониране на човешкото тяло е много важно да се пие достатъчно вода на ден. Средно човек трябва да консумира от 1,5 до 2,5 литра вода - всичко зависи от вашите параметри, диета и ниво на физическа активност. Но по някаква причина мнозина вярват, че само през горещия сезон трябва да се пие повече вода.
Диетологът д-р Зоя Богданова разказа защо е толкова важно да пием достатъчно вода и през студените месеци.
Лекар разкри коя е най-правилната поза за пиене на вода
Защо през зимата също трябва да се пие много вода?
През зимата тялото изразходва много енергия, за да се затопли. Според експерта поради терморегулацията телесната ни температура или се повишава, или спада. Тялото регулира температурата си, за да се чувстваме комфортно.
Лекарят отбелязва, че без достатъчно количество течност някои процеси в тялото ни като получаване на енергия чрез клетъчно делене и разграждане на микроелементи, са невъзможни. В този случай тялото просто няма да може да се затопли. Освен това пиенето на достатъчно вода помага за детоксикация. Факт е, че в процеса на свиване на мускулите настъпва подкиселяване на клетките, започва интоксикация. За да коригирате това, трябва да пиете много вода.
Дехидратацията е често срещан проблем не само през лятото, но и през зимата. В резултат на това много често човек не може точно да определи дали е гладен или просто трябва да утоли жаждата си. За да разберете дали сте дехидратирани, обърнете внимание на усещането за ситост след стандартното ви хранене. Ако все още сте гладни, по-добре просто изпийте чаша вода.
За железен имунитет пийте по 1 чаша от това всяка сутрин и всяка вечер
Според специалиста признак за дехидратация е натрупването на мазнини през зимата. В случая тялото започва да трупа мазнини, за да пести енергия. Други признаци на дехидратация включват раздразнителност, лош сън, чупливи нокти и безжизнена коса.
Пийте вода умерено
Въпреки факта, че водата е необходима на тялото, тя трябва да се пие умерено. За всеки човек количеството е индивидуално.
Д-р Богданова препоръчва да се правят изчисления по формулата - 30 мл вода на 1 кг телесно тегло. Не е необходимо да изпиете цялата дневна доза наведнъж.
Лекар разкри защо на ден трябва да се пие само по половин литър вода
Специалистът съветва постепенно да увеличавате консумацията на вода, в случай че пиете малки количества. Не забравяйте, че в случая става въпрос за чиста питейна вода, а не за някаква друга течност. В дневния прием на вода не се включват чайове, сокове, компоти и други течности.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
