Яйцата са универсална и здравословна храна, която можете да включите в балансираната си диета. Те са богати на качествен протеин, както и на основни хранителни вещества и здравословни мазнини.
Въпреки че високото съдържание на холестерол в яйцата доскоро се смяташе за проблем, към днешна това твърдение се счита за грешно. Ето защо повечето хора могат да консумират яйца в умерени количества, без да застрашават здравето на сърцето си.
Лекар разкри защо ТРЯБВА да ядете яйца вечер
„В крайна сметка вие сами трябва да решите дали да включите или не яйца в диетата си, като вземете предвид личните предпочитания, здравословните нужди и рисковите фактори, които може да имате“, казва диетологът д-р Игор Строков.
4 причини да ядете яйца редовно
1. Имат богат хранителен състав - яйцата са богати на хранителни вещества и съдържат всички основни аминокиселини, от които тялото ви се нуждае.
„Те са отличен източник на висококачествени протеини, витамин B12, витамин D, витамин A, желязо и много други важни хранителни вещества. Освен това яйцата съдържат и здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини“, казва лекарят.
Какво се случва с тялото ни, когато ядем яйца всеки ден?
2. Не са вредни при висок Холестерол - доказано е, че диетичният холестерол има само ограничен ефект върху нивата на холестерола в кръвта. Повечето хора могат да ядат яйца в умерени количества, без да навредят на здравето на сърцето си.
3. Помагат за отслабване - закуската с яйца може да доведе до по-дълго усещане за ситост и намаляване на разхода на калории през деня в сравнение със закуската с високо съдържание на въглехидрати.
„Протеинът в яйцата може да помогне за регулиране на апетита и намаляване на желанието за храна“, споделя лекарят.
Кой трябва да яде яйца всеки ден - ще останете изненадани
4. Подобряват здравето на очите - яйцата също така съдържат лутеин и зеаксантин. Това са антиоксиданти, които са важни за здравето на очи и могат да намалят риска от свързана с възрастта макулна дегенерация.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
